Vsebina
Kreatin je kemična spojina, ki jo proizvaja trebušna slinavka s kombinacijo aminokislin L-glicin, L-arginin in L-metionin. Snov je shranjena predvsem v skeletnih mišicah, da se lahko uporabi v energetski presnovi. Uporablja se tudi kot prehransko dopolnilo za športnike in posameznike, ki želijo izboljšati zmogljivost vadbe in mišične moči, zlasti med kratkimi, intenzivnimi vadbami, kot so dvigovanje uteži ali kratke razdalje. Pojavijo se lahko nekateri neželeni učinki visokih odmerkov kreatinov, zato se pred uporabo katerega koli prehranskega dodatka, ki vsebuje kreatin, posvetujte z zdravnikom.
Alergijske reakcije
Alergijske reakcije na molekulo kreatina so redke, saj je naravna spojina v telesu. Kljub temu se lahko pojavi alergijska reakcija, kadar se kreatinski dodatek uporablja v kombinaciji z drugimi spojinami, ki naj bi povečale njegovo absorpcijo, kar lahko povzroči tudi škodljive biološke reakcije. Simptomi alergijske reakcije na kreatinove dodatke so pojav urtikarije, srbenje, otekanje obraza in vratu, težko dihanje, povečan srčni utrip in srčna palpitacija. Če se po uporabi kreatina pojavi kateri od teh simptomov, takoj poiščite zdravniško pomoč.
Dehidracija
Dehidracija se lahko pojavi kot dodatek kreatinu, ki ima sposobnost zadrževanja vode v mišičnih celicah in stran od telesa. Ta učinek je koristen za vaše mišice, vendar pa lahko povzroči, da boste zaradi pomanjkanja vode bolj dovzetni za dehidracijo, še posebej, če ne pijete zadostne količine vode. Simptomi dehidracije so suha usta, utrujenost, glavobol, žeja, zmanjšano potenje in uriniranje, zaprtje in omotica. V resnih primerih dehidracije lahko pride do nujne medicinske pomoči, poiščite zdravniško pomoč, če imate srčne utripanje, zvišano telesno temperaturo ali epileptične napade.
Interakcije z zdravili
Po podatkih ameriškega nacionalnega inštituta za zdravje se kreatina ne sme uporabljati z nefrotoksičnimi zdravili, ki so zdravila, ki lahko povečajo stres na ledvicah zaradi naravnega metabolizma v telesu. Najpogostejši so nesteroidna protivnetna zdravila ali NSAID, kot so zdravila, ki vsebujejo ibuprofen, in antialergiki, ki vsebujejo naproksen. Posvetujte se z zdravnikom o uporabi kreatina in njegovih interakcijah z morebitnimi nefrotoksičnimi zdravili, ki jih jemljete.
Drugi vidiki
Kreatin ima lahko neželene učinke z drugimi zelišči in prehranskimi dopolnili, zlasti z dodatki, ki vsebujejo kofein, efedro, efedrin in katerikoli zeliščni dodatek z diuretičnim učinkom. Neželeni učinek diuretičnih dodatkov je dehidracija zaradi sposobnosti, da iz telesa potegne vodo s povečanim potenjem, uriniranjem in dihanjem. Ko kombinirate kreatin, ki zadržuje vodo v mišicah z diuretičnimi učinki, lahko to bistveno poveča tveganje za pojav simptomov hude dehidracije in poveča stres v ledvicah.