Vsebina
Oslabljene mišice medenice lahko privedejo do prolapsa maternice. Delovanje Keglove vaje lahko okrepi in prepreči to stanje. So preprosti in sposobni biti kjerkoli. Po utrujeni maternici lahko uveljavite mišice medenice.
Kegelova vaja za propadanje maternice
Ženske, ki so v postmenopavzi, so včasih lahko prizadete zaradi prolapsa maternice. Znan tudi kot "padla maternica", se pojavi, ko ženska medenica oslabi in njena maternica pade v vaginalno votlino. Običajno se pojavlja pri ženskah, ki so imele več rojstev iz vagine. Drugi dejavniki, ki lahko izhajajo iz tega stanja, so: izguba organizma organizma, poškodbe zaradi rojstev in naravni učinki gravitacije.
Če je prolaps maternice blag, običajno ni potrebno zdravljenje. Vendar, če povzroča neugodje ali motnje v življenju ženske, obstaja preprosto zdravljenje, ki je Keglova vaja, ki ga zdravi s krepitvijo mišic medenice.
Medenične mišice se zožijo in se uporabljajo med porodom, spolnim odnosom in uriniranjem. Vaje lahko pomagajo tudi ustaviti in preprečiti uhajanje urina. Na spletni strani "kegel-exercises.com" se lahko naučite, kako jih pravilno izvajati. Koristijo tako moškim kot ženskam.
Najboljša stvar pri Keglovih vajah je, da jih lahko opravite kadarkoli in kjerkoli. Narejene so s kontrakcijo mišic medenice, kot da bi poskušali ustaviti urinarni tok tako, da ga stisnemo in držimo nekaj sekund mirujoče in jih postopoma sprostimo.
Navodila: Desetkrat napnite mišice medenice in jih v vsakem držite in jih počasi sprostite. Opravite to vajo štirikrat na dan. Če jih redno opravljate, lahko preprečite prolaps maternice.
Če to naredite pravilno, lahko začutite, da se vaše mišice medenice premikajo navzgor in ko se sprostite, se morajo pomakniti navzdol. Višja kot je pogostost te vaje, močnejši je občutek gibanja navzgor in navzdol.
Bodite previdni, da ne urite med uriniranjem. Ne prekinjajte ga, saj lahko s tem oslabite mišice medenice. Prenehanje uriniranja ali telesno vadbo s polnim mehurjem lahko poveča vaše možnosti za okužbo sečil ali povzroči nepopolno praznjenje mehurja.
Če prenehate z vadbo, se bodo vaše mišice oslabile in vnetje maternice se bo vrnilo. Z rednim ravnanjem z njimi boste okrepili mišice medenice in vam celo pomagali pri zagotavljanju močnejših in močnejših spolnih odzivov. Če niste prepričani, da jih pravilno izvajate, se ne sramujte in se posvetujte z zdravnikom.