Vsebina
Tek je odlična oblika vadbe, ki lahko porabi veliko kalorij v krajšem času kot večina drugih. Vendar pa se boste morda lahko utrudili ali pa boste želeli dodati različnost vašemu treningu. Obstaja več drugih oblik vaj, ki jih lahko storite v teh situacijah.
Joga
Joga je odlična oblika vadbe. Čeprav se zdi preprosto, je dejansko lahko zelo zahtevna. Zahteva stabilnost in osredotočenost. Zaradi svoje fluidnosti bo ta vrsta vadbe raztegnila in podaljšala mišice, ki bi sicer postale rigidne zaradi stalnih korakov vadbe samo v teku.
Kardiovaskularni
Kardiovaskularne vaje, kot je tek, so dobre za srce in pljuča. Ko je preveč mrzlo, da bi šli ven, razmislite o uporabi nepremičnega kolesa ali obračanja. V podnebno nadzorovanem okolju lahko vašemu srcu zagotovijo enake koristi. Če želite priti ven, vendar niste v razpoloženju, da bi tekli, so drsalke dober nadomestek. Obdržali bodo vaše srce v dobrem stanju in vam omogočili, da uživate v svežem zraku.
Pohodništvo
Sprehod je odlična splošna vaja. Lahko se prilagodi glede na vaše razpoloženje in stopnjo intenzivnosti. Hitri in živahni sprehod lahko močno otežita pretok krvi in srca, medtem ko kurijo veliko kalorij. Že zmerni sprehod morda ne opeče toliko kalorij, saj je manj naporen za sklepe in je koristen za izboljšanje vašega razpoloženja kot celote.
Vadba moči
Teža dviganje tonov določene mišične skupine. Bolj napeta ste, več kalorij boste spali. Prav tako so pomemben del preprečevanja poškodb. Stabilnost, ki jo pridobite v treningu moči, se bo odrazila na vašem telesu, kar bo povzročilo manj poškodb. Dodajanje tega sestavnega dela v rutinsko vožnjo je dober način, da bo vaše telo učinkovitejše. Posledica tega je, da boste po dolgih vožnjah potrebovali manj časa za obnovitev.
Skupinski športi
Čeprav je dirka običajno samotna dejavnost, so ekipni športi dober nadomestek. Odbojka in nogomet sta dve izmed njih, ki ju je mogoče obravnavati kot alternativo ali za največjo izvedbo. Medtem ko nogomet zahteva veliko tekanja navzgor in navzdol po igrišču, vam odbojka daje več treninga za moč na rokah in nogah. Oba sta dobra za izboljšanje koordinacije med očmi. Izgled ekipe je lepa sprememba iz samotne dirke.