Vsebina
Proteinski napitki so postali pomemben izdelek za prehrano in vaje. Uporabljajo jih ljudje, ki poskušajo razviti mišice, ki jih že imajo, ali ljudje na prehrani z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko ogljikovih hidratov. Čeprav so praški in montažni napitki primerni, so lahko dragi. Z izdelavo domačih alternativ lahko dosežete enake koristi brez visoke cene. Lahko naredite domače beljakovinske napitke z naravnimi živili, ki vam bodo pomagali pri razvoju telesa in zdravja.
Glavne sestavine
Izdelava beljakovinskega napitka z jajčnim beljakom je koristna, ker je alternativa nizke kalorične vrednosti in ogljikovih hidratov, vendar z veliko količino beljakovin. Glede na količino uporabljenih jajc bodo imeli približno 25 gramov beljakovin. Zavedajte se, da se lahko salmonela nahaja v beljakih jajc in lahko povzroči slabost, bruhanje, drisko in glavobole. Uporaba pasteriziranih jajc lahko pomaga preprečiti salmonelo.
Jogurt je tudi odlična sestavina za pripravo beljakovinskega stresa z nizko stopnjo ogljikovih hidratov. Bogata je z vitaminom C, kalcijem in kalijem.
Sonce v belem jajcu
Zmešajte eno skodelico bistre tekočine, 1/2 skodelice pomarančnega soka in 1/2 skodelice soka ananasa v mešalniku. Z uporabo 100% čistega soka ananasa in svežega pomarančnega soka lahko zmanjšate količino ogljikovih hidratov iz tega recepta. Premagajte vse sestavine, dokler ne dosežejo kremasto konsistenco. Zdaj imate zdravo beljakovino z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Beli lešnik in jajca
Z 1 skodelico jajčnega beljaka, 1/4 skodelice lešniške kreme in kave ter 1 žlico Nutelle lahko naredite okusne beljakovinske napitke. Za zmanjšanje količine ogljikovih hidratov v pijači uporabite lešnikovo kremo brez sladkorja. Začnite z mešanjem beljakov in smetane, dokler se dobro ne združijo. Dodamo nutelo in premešamo, dokler ne dobimo enakomerne tekočine. Vstavite ga v kozarec in bo pripravljen za pitje.
Jogurt
Uporabite banano, 1/4 skodelice pomarančnega soka, 3/4 skodelice posnetega mleka in 1 skodelico najljubšega okusa z malo kalorijskega jogurta. Sok, mleko in banane dajte v mešalnik in jih pretepite, dokler ne dobite kremaste tekočine. Postavite kozarec in dodajte jogurt. Ko se tekočina spremeni v debelo stresanje, bo pripravljena za serviranje.