Vsebina
Obstajajo časi, ko moramo lulati in na voljo je kopalnica. Če dolgo časa držite urin, lahko mišice mehurja oslabijo. Polni mehur povzroči raztezanje v mišicah, kar povzroči, da postane mlohava in se tudi ne more zožiti. Če ste mladi in zdravi, se bodo mišice mehurja ponovno okrepile v nekaj tednih.
Navodila
Če držite preveč lulanja, lahko oslabite mišice mehurja (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)-
Osredotočite se na sprostitev bazena in trebuha, hkrati pa poskušajte zapreti mišice okoli sečnice. To je skoraj enako kot vadba Kegla.
-
Prekrižajte noge, da pomagate držati lulat, če stojite, vendar ne, če sedite. Ko sedite, morate dvigniti eno nogo, da jih prečkate in to povzroči večji pritisk na vaš mehur.
-
Sedite naravnost, s hrbtom obrnjenim navzgor, da lahko dajete čim več prostora svojemu mehurju. Pritrdite stegna skupaj in pazite, da se ne nagnete naprej.
-
Ostanite v svojem trenutnem položaju, dokler ne boste lahko uporabljali kopalnice. Če sedite, sedite mirno; če stojiš, stoj. Spreminjanje položajev lahko oteži zadrževanje vaše pee.
-
Povejte si, da vam ni treba toliko uporabljati kopalnice in da lahko držite pee, dokler ni na voljo kopalnica. To govorite z prepričanjem in prepričajte se, da je to resnica.
-
On se je motil z drugimi mislimi. Ko ste sami povedali, da vam ni treba iti v kopalnico, dovolite svojemu umu, da preneha razmišljati o tem. Osredotočanje na potrebo po lulanju otežuje obvladovanje. Ne razmišljajte o ničemer, kar je povezano z uporabo kopalnice ali karkoli, kar vas spominja, da morate lulat.
Kako
- Ne pijte preveč tekočine, če veste, da boste v sobi brez kopalnice.
Obvestilo
- Ko postanemo starejši, mišice naših mehurjev oslabijo in težje je držati pee.
- Predolgo ali prepogostno držanje lulanja lahko povzroči kopičenje bakterij in povzroči okužbe sečil. Po ravnanju z lulom, ko je nazaj ob stranišču, je dobro piti veliko vode in pogosto urinirati, da očistimo sistem pred kopičenjem toksinov.