Vsebina
Zajtrk je eden najpomembnejših jedi dneva, vendar mnogi ne jejo iz več razlogov. Nekaterim ljudem ni všeč okus tradicionalnih živil, kot so palačinke, jajca, slanina in žitarice. Drugi se ne počutijo lačni zgodaj zjutraj in drugi nimajo časa, da bi jedli v tem času zaradi dela ali šole. Pozabite na izgovore, da se izognete zajtrku! Za vas je upanje!
Navodila
-
Razmislite o drugih možnostih izven tradicionalnih jedi za zajtrk. Možnosti vključujejo pico, sendviče, ostanke prejšnje noči ali druge slane jedi.
-
Poskusite manj jesti ob večerji predvečer, tako da se zjutraj počutite lačni. Jejte majhne prigrizke, kot so jogurt, sadje ali zamrznjeni sendviči, da pripravite vaš metabolizem.
-
Poglej svojo jutranjo rutino. Načrtujte zmanjšanje zajtrka v nekaj minutah, če je mogoče. Nastavite budilko prej, da boste imeli več časa zjutraj.
-
Počasi povečajte zajtrk, če imate trenutno samo pijačo. Vsak dan dodajte hrano, dokler ne dobite zdravega obroka za zajtrk.
-
Poskusite hitre popravke, kot so žitne / granola, banane, jabolka in jogurtove pijače. Izberite prenosne predmete za uživanje v hitenja, če potujete dnevno in imate malo časa.
Kako
- Ne pozabite jesti nekaj zdravega, da bo vaše telo ostalo ustrezno gorivo za preostanek dneva.
- Uživanje zdravega zajtrka lahko poveča izgubo telesne teže, duševno koncentracijo in fizično počutje.
- Poskusite vključiti sadje / zelenjavo in beljakovine / mlečne izdelke v kombinacijo zajtrka za najboljše rezultate.
Obvestilo
- Ne počutite se obveznega jesti velik zajtrk prezgodaj, če se boste počutili slabo na želodec. Začnite počasi.
- Ne jejte preveč sladkorja. Poskusite izbrati živila, ki imajo manj sladkorja.
- Izogibajte se živilom z veliko maščobami, kot so sladkarije, meso z visoko vsebnostjo maščob in klobase.