Vsebina
Mišice rotatorne manšete so tiste, ki so okoli lopatice. Te mišice stabilizirajo ramo in pomagajo dvigovati, depresijo in vrtenje roke. Lahko postanejo napeti ali poškodovani zaradi številnih razlogov, od ponavljajočih se gibov do športne nesreče. Če se pravilno uporablja, je masažna terapija lahko dober način za lajšanje bolečin zaradi poškodb rotatorja. Spretna masaža lahko sprošča manšeto rotatorja, podaljša jo in poškodovanim mišicam da čas, da se ozdravi.
Najdi diagnozo
Če ste poškodovani, je pomembno, da dobite zdravniško diagnozo pri strokovnjaku, preden se seznanite z maserko. Masaža se bo razlikovala glede na naravo poškodbe in mišice, ki so posebej vključene. Poleg tega je pomembno tudi, da ne začnete zdravljenja z zdravljenjem takoj po poškodbi, saj lahko tlak in trenje dejansko poslabšata bolečino.
Poiščite strokovnjaka
Masažni terapevti so usposobljeni strokovnjaki, ki vedo, kako narediti več kot preproste spa tretmaje. Obstaja veliko terapevtov, ki so specializirani za športno masažo in nekateri, ki so specializirani za poškodbe rotatorja. Ko iščete terapevta, mu povejte naravo vaše poškodbe in preverite, ali ima izkušnje pri reševanju problema. Terapevt naj pozna vašo specifično diagnozo, tako da ste pri načrtovanju zdravljenja popolnoma obveščeni.
Naredite svoj časovni okvir
Masaža, če se uporablja nepravilno, lahko še poslabša poškodbo. Pomembno je, da se zdravljenje ne izvaja zelo zgodaj po začetku bolečine. V dneh po poškodbi nanesite led na prizadeto območje in čim bolj počivajte. Za 48 ur uporabite kratico RGCE: počitek, led, stiskanje, dvig.
Tehnike samoizravnavanja
Po uporabi metode RGCE v dneh po poškodbi lahko samomasaža pomaga pri procesu zdravljenja. Lopatica je težko dosegljiva, zato je dobro imeti prijatelja ali ljubljeno osebo, ki vam pomaga pri uporabi tehnik. Z dlanjo rahlo pritisnite na prizadeto območje. Po nekaj teh kompresijah, potisnite kožo z dlanjo in naredite krožne gibe. Če želite iti globlje, uporabite prste in naredite majhne gibe naprej in nazaj. Da bi bili ti mišični vlakni bolj učinkoviti, morajo gibi trenja potekati vzporedno s hrbtenico navzgor in navzdol.
Izterjava
Medtem ko ta domača sredstva lahko pomagajo pri okrevanju, je pomembno, da se obrnete na zdravnika, če se bolečina ne ustavi. Samomasaža za poškodovane je najbolje opraviti, ko jo predpiše zdravnik ali če se opravi v posvetovanju z vašim maserjem.