Vsebina
- Naši predniki
- Meso, ribe, mlečni izdelki in zrna
- Sadje in zelenjava
- Vitamini, dodatki in zelišča
- Veganska in organska prehrana
Tendonitis vključuje vnetje in otekanje kit, vlaknate trakove, ki vežejo mišice na kosti. To vnetje je pogosto posledica prekomerne uporabe kite pri ponavljajoči se telesni dejavnosti in je običajno povezano s športnimi ali delovnimi potrebami. Vendar pa lahko nekatera specifična živila povzročijo tendinitis. To ponavadi vključuje prehrano, bogato z živili, ki proizvajajo kisline (v nasprotju z živili, ki proizvajajo baze), ki poslabšajo ali prispevajo k vnetju tetiv telesa.
Naši predniki
V naši trenutni prehrani je prišlo do velike spremembe v primerjavi s prehrano naših prednikov, imeli so zdravo, nevtralno prehrano, sestavljeno iz alkalnih (osnovnih) živil, ki so imela malo kislin, kot so zelenjava, sadje in vitke beljakovine. Danes so naše zelo kisle prehrane del našega sodobnega, tehnično naprednega načina življenja, saj smo odvisni od hitre hrane in zamrznjenih živil. Trenutno zaužijemo škodljiva živila, ki vsebujejo dodatke, hidrogenirana olja, rafinirana olja, koruzni sirup, ocvrto hrano in kofein. Ta prehrana, bogata s kislino, lahko vodi do nevarnih stanj, kot je tendinitis.
Meso, ribe, mlečni izdelki in zrna
Mesne, ribje, mlečne in žitne skupine vsebujejo živila, ki proizvajajo visoko vsebnost kislin. Sledijo nekateri izdelki iz skupine mesa, ki se jim je treba izogniti, da bi preprečili tendinitis: konzervirano meso, jetra, klobase, narezki, picanha, salama, pastrami in teletina. Ribam, ki se jim je treba izogibati, so postrv, trska, sled in vahnja. Med mlečnimi izdelki se držite stran od sira cheddar, gouda, skute, parmezana, jajčnih rumenjakov in predelanih sirov. Zrna, ki se jim je treba izogniti, so oves, rjavi riž, ržena moka, pšenična moka, jajčni rezanci ter skupni in celo špageti.
Sadje in zelenjava
Skoraj vse sadje in zelenjava je zelo priporočljivo v prehrani za zdravljenje tendonitisa. Ta živila imajo malo kislin in so bogata s hranili, vitamini in vlakni. Sadeži, ki jih je priporočljivo jesti, so ananas, papaja, črni ribez, kivi, rozine, jagode, banane, marelice in jabolka. Predvsem abaxi je bogat z naravnimi protivnetnimi encimi, imenovanimi bromelini, ki pomagajo pri zdravljenju tendonitisa. Priporočena zelenjava je špinača, cvetača, brokoli, korenje, zelena, paradižnik in bučke.
Vitamini, dodatki in zelišča
Druge naravne alternative za zdravljenje tendinitisa so nekateri vitamini, dodatki in zelišča. Pomembni vitamini za zaužitje so vitamin D (zmanjšuje bolečino in fizično disfunkcijo), vitamin C (spodbuja proizvodnjo kolagena in pomaga pri odpravljanju rupture kit), vitamin E (pomaga pri tvorbi kolagena in zmanjšuje nastanek brazgotine), vitamin A (pomaga pri preprečevanju poškodb prostih radikalov) in kalcija in magnezija, ki pripomorejo k lajšanju bolečine v tendinitisu. Priporočena zelišča, ki jih lahko kupite v trgovinah z zdravo hrano, so zeleni ječmen in kurkuma (protivnetna sredstva), trebuh in ehinacea (oba vsebujejo magnezij, dobro za vezno tkivo).
Veganska in organska prehrana
Če imate kronični tendinitis, ki se z zgoraj navedenimi zdravljenji ne izboljša, je morda dobro poskusiti vegansko prehrano in / ali prehrano, ki je bogata z ekološkimi živili. Veganska prehrana pomaga ljudem znižati krvni tlak in holesterol, kar pomaga zmanjšati oteklino in celjenje ran. Poleg tega so ekološka živila pomembna, ker so sveža živila, ki med predelavo ne izgubijo pomembnih vitaminov in mineralov. Kljub temu v ekološki prehrani ni dodanih maščob, sladkorjev, konzervansov, pesticidov ali antibiotikov.