Vsebina
Menisk je hrustanec, ki zagotavlja oblazinjenje pod pogačico. Lahko se moti zaradi športa, dela ali celo nesrečnega ovijanja kolena. Z napredovanjem starosti meniskus postaja šibkejši. Če ste zlomili meniskus in še vedno lahko hodite, ga vzemite rahlo dva do tri tedne in pazite na nogo. Po tem obdobju opravite nekaj rehabilitacijskih vaj. Če bolečina ne izgine, vam lahko zdravnik pomaga, da se odločite, ali boste potrebovali operacijo.
Zmanjšajte oteklino
Naredite nekaj, da zmanjšate bolečino in otekanje. Vzemite nesteroidno protivnetno zdravilo, kot sta ibuprofen ali paracetamol. Sledite navodilom proizvajalca za uporabo in zdravilo dajte čim prej po poškodbi meniska. Dvignite poškodovano nogo, kolikor lahko. Biti mora udobno, vendar dovolj visoko, da lajša bolečino. Postavite paket ledu na območje približno pol ure; Odstranite kompresor in ga ne uporabljajte približno 45 minut. Nujno je, da se led pojavi takoj po poškodbi, če je to mogoče, saj bo to močno vplivalo na otekanje in bolečino.
Bodite previdni glede dejavnosti
Bodite previdni po poškodbi meniska. Ne izvajajte nobene telesne dejavnosti vsaj dva tedna po poškodbi. Ko hodite, se prepričajte, da ga ne zavrtite, saj lahko zlomljeni del hrustanca poteka navzven in zaklene koleno, in znova ustvari poškodbo. Med hojo nosite čvrsto koleno. Koleno pomaga stabilizirati koleno in pritisk, ki ga povzroča, pomaga zmanjšati bolečino.
Začnite fizikalno terapijo
Začeti boste morali s fizikalnim zdravljenjem, da bi okrepili mišice in kite okrog meniska, da izboljšate stanje. Obiščite svojega zdravnika, da vam bo svetoval glede ustreznega fizioterapevtskega zdravljenja. Resnost poškodbe bo določila raven potrebne terapije. Pomembno je, da nadaljujete z vajami. Enostavna, a koristna vaja je ležanje na trebuhu, skrbno in počasi dviganje in spuščanje nog. Po nekaj tednih fizioterapevtske vadbe se bo bolečina zaradi poškodbe meniskusa zmanjšala in mišice okrog nje se bodo okrepile.
Hidroterapija
Pomagajte pri lajšanju bolečine in okrepite koleno, tako da opravite tudi vaje za hidroterapijo v bazenu. To pomaga zmanjšati pritisk na koleno, medtem ko razvija moč v regiji s flotacijo v vodi. Prav tako voda pomaga lajšati koleno. V bazenu zaplavajte babe ali mladička.
Kirurgija
Pri hudih poškodbah boste morda morali opraviti artroskopsko operacijo, da popravite raztrgan menisk. Če se neobdelani kosi, se bodo ohlapni hrustančni deli še ločili in se preselili v vaše telo.