Vsebina
Plantarni fasciitis je pogosta poškodba stopala, za katero je značilna bolečina v peti zaradi vnetje tkiva, imenovanega plantarna fascija, ki teče skozi lok stopala. Lahko povzroči izčrpavajoče bolečine, podobne ubodu in je lahko še posebej problematično za športnike, ki se trudijo tekmovati. Uporaba traku za stopalo, ki je prizadeta zaradi plantarnega fasciitisa, lahko pomaga zmanjšati pritisk na vneto tkivo, kar omogoča športnikom, da ohranijo višjo raven aktivnosti brez povečanja bolečin.
Navodila
-
Podnožje upognite tako, da je kot med stopalom in golenico nekaj manj kot 90 °.
-
Odrežite trak kineziološkega traku širine 1,25 cm in ga položite za peto, nato pa ga pritrdite na dno loka, drugi pa na konico stopala pod palcem.
-
Odrežite še 1,25 cm širok trak traku, en konec položite na isto mesto na zadnji strani pete, vendar ga držite na drugi strani loka, drugi konec pa na podplatu blizu malega prsta.
-
Nanesite še dva trakova s trakom širine 1,25 cm vzdolž premca med prvima dvema trakoma, tako da imate štiri trakove traku, ki izvirajo iz zadnjega dela pete in se raztezajo čez lok in se zaključijo na podplatu stopala. . Trakovi morajo biti razmaknjeni tako, da ima približno enako količino vidne kože med vsakim trakom vzdolž podplata stopala.
-
Namestite konec velikega traku traku na spodnjo stran žoge in ga zavarujte pod lokom stopala blizu pete, nato pa ga pritrdite s peto, tako da jo zaskočite. Ta trak bo pritrdil trakove, ki ste jih položili na dno stopala.
Kako
- Normalni atletski trak se lahko uporablja tudi za lajšanje stopala z plantarnim fasciitisom, toda kineziološki trak deluje najbolje.
- Uporaba traku je eden od načinov za zagotavljanje podpore za eno problematično področje, vendar ni nadomestilo za ostalo; Tudi ob dobrem delovanju traku se vnetje tkiva še poslabša, če se aktivnost nadaljuje zelo kmalu po poškodbi.
Kaj potrebujete
- Kineziološki trak
- Škarje