Vsebina
Prej ali slej se boste morda počutili nemočne, ko boste videli žalostnega prijatelja, ki se trudi obvladati smrt otroka, žene, bratov in sester, staršev ali drugih sorodnikov ali prijateljev. To je grozljiv občutek, saj ne vem, kaj naj storim ali rečem ali kako ravnati z osebo. Vsi trpijo drugače, zato tisto, kar nekaterim ustreza, drugim morda ne bo uspelo. Kljub temu obstajajo univerzalni načini, kako ponuditi udobje.
Korak 1
Pazi na prijatelja. Vsak se z bolečino spopada drugače in stopnje žalosti doživlja v različnih zaporedjih. Prvi korak, da mu pomagate, je videti, kako se vaša prijateljica spopada in kaj kadar koli potrebuje. Tisto, kar potrebuje v prvih dneh po smrti, se morda ne bo razlikovalo od tega, kar bo potreboval od vas v štirih tednih, štirih mesecih ali štirih letih, in tudi takrat bo vaš prijatelj svojo izgubo še vedno trpel na svoj način.
2. korak
Spoznajte stopnje žalovanja. Prej ali slej in vsakič bo žalostna oseba prestala vrsto petih stopenj: zanikanje, jeza, pogajanja, depresija in sprejemanje. Zanikanje je prva stopnja žalosti, med katero je vaš prijatelj verjetno še vedno šokiran in nejeveren, paraliziran ali ne more razumeti, da bi se to lahko zgodilo. Jeza, druga stopnja, je lahko neposredno usmerjena na Boga, na določene ljudi, ki so morda povzročili smrt, ali na druge, ki imajo svoje ljubljene še žive in zdrave, ali na vsakogar, ki prečka pot svojega prijatelja. Lahko je nestanoviten in sovražen ali bolj obvladovan. Vaš prijatelj vam lahko pove, koliko jeze je za nekaj ljudi. Ta druga stopnja vključuje tudi občutke frustracije, ničvrednosti in bolečine, lahko pa vključuje tudi zavist, zagrenjenost, zamero, sovraštvo ali strah. Tretja faza pogajanj je, ko se lahko vaš prijatelj poskuša pogajati z Bogom ali samim seboj. To je začasno stanje, v katerem se trudi, da bi se spoprijel s tem, kar je treba storiti. lahko govori ali razmišlja o stvareh, kot sta "Bog, če mi dovoliš, da preživim, ko bo moj sin diplomiral iz srednje šole" ali "Če bom ta teden lahko prebolel, bo vse v redu". Depresija, četrta stopnja, običajno traja najdlje. Vključuje lahko brezupne občutke, absolutni obup, nezainteresiranost za stvari, ki jih ima vaš prijatelj običajno rad, pretirano spanje, neorganiziranost, težave s koncentracijo, resnično fizično bolečino, nespečnost in nočne more, težko dihanje ali napade panike, neprimeren strah pred nekaterimi stvarmi in številne drugi očitno nepovezani simptomi. Sprejemanje je zadnja stopnja žalosti. To je del postopka zdravljenja in zdravljenja, med katerim bo vaš prijatelj začel prepoznavati, da mora njegovo življenje nadaljevati, nato pa začeti reorganizirati svoje življenje, saj bo brez njegove ljubljene osebe in začel delovati v stanju, ki bo njegovo "normalno" ".
3. korak
Delite svoje sožalje. Ne bojte se jokati pred svojim prijateljem. Ni nujno, da ste vedno močni. Dejansko je skupna bolečina včasih lažje prenašajo tvojega prijatelja. Povejte nam, koliko vam je ljubil vaš prijatelj, če ste ga poznali. Obžalujmo skupaj. Naj tvoj prijatelj vidi, da je tvoja bolečina normalna in človeška.
4. korak
Ponudite svoje udobje. Povej prijatelju, kako ti je žal zaradi njegove izgube. Pošljite ali osebno dostavite ročno napisano pismo, simpatično kartico, cvetje ali rastlino - kakršna koli je za njegov dom, cerkev ali pogrebno mesto. Če je katolik, priredi mašo v spomin na ljubljeno osebo. Objemite ga, primite ali primite za roko. Besede v tem času ponavadi zvenijo prazno, vendar ima lahko dotik neverjeten pomen in pomaga, da prijatelja izvlečete iz lupine. Dajte mu svojo ramo, da joče, v prenesenem in dobesednem besedilu.
5. korak
Vprašajte, kako lahko pomagate. Sporočite svojemu prijatelju, da ste mu na voljo, in ga spodbujajte, da računa na vas za podporo, praktično pomoč (kot je priprava obrokov ali skrb za otroke, vodenje na sestanke, spremstvo v potrebnih razmerah, čiščenje vaše hiše, ko se počutite nesposobne ali vam pomagajo pri reševanju računov in stroškov) in spodbudo. Če vam prijatelj pove nekaj konkretnega, kar lahko storite, to storite takoj. Če je vaš prijatelj rekel "Nič ne moreš storiti", mu predlagaj načine, kako bi mu lahko pomagal.
6. korak
Poslušajte, kaj vaš prijatelj govori in česa ne. Eden najboljših načinov pomoči je, da mu pustite govoriti - o bolečini, jezi, spominih na ljubljeno osebo, načrtih, ki jih je imel za osebo, ki jo je izgubil in ki se zdaj ne bo nikoli uresničila, kako se ukvarja, njegovih strahovih, novih načrti za prihodnost in karkoli drugega, kar mi pride na misel. Ne prekinjajte, tudi če ponavlja stvari. Verjetno boste vedno znova slišali iste zgodbe in pomisleke. Da bi jih pozdravil, jih mora deliti. Nikoli ne zaničujte in ne omalovažujte ničesar, kar reče. Ne obsojajte in ne obsojajte svojih občutkov. Vsakdo lahko doživi določene občutke in se z njimi sooči, preden jih lahko premaga. Vaša pripravljenost, da ga boste poslušali dan za dnem ali noč po noči, ob 3.00 zjutraj, ko ne bo mogel spati, ali šest mesecev kasneje, ko še vedno ne bo mogel delovati, bo bolj cenjena, kot si mislite.
7. korak
Ne pozabite, da je žalovanje individualen proces, ki je za vsako osebo drugačen. Način, na katerega so umrli bližnji vašega prijatelja - naj bo to dolgotrajna bolezen, nenaden srčni napad, prometna nesreča ali umor ali samomor - lahko močno vpliva na proces žalovanja in trajanje nekaterih faz postopek zanj. Prav tako bo starost ljubljenega prijatelja, ko je umrl, vplivala na žalovanje in proces zdravljenja. Upoštevati je treba tudi odnos med njima - ne glede na to, ali sta si blizu ali oddaljena, tako fizično kot čustveno - in pogostost, s katero je videl ali govoril z ljubljeno osebo pred smrtjo.
8. korak
Spodbudite svojega prijatelja, da izrazi svoja čustva - bodisi ustno bodisi v dnevniku, da fizično poskrbi zase in zagotovi podporo, ki jo potrebuje. Pokažite mu, da mu ni treba skozi to sam. Skupna raba informacij o podpornih skupinah v vaši regiji in pomoč pri iskanju pomoči usposobljenih terapevtov ali svetovalcev, če boste imeli koristi.
9. korak
Ostati v stiku. Medtem ko je navadno poplava sočutja in izliv podpore sprva po smrti, lahko v naslednjih dneh in tednih vaš prijatelj ostane sam s svojo bolečino - in se počuti osamljenega. Pokličite ga in ga pogosto obiščite, da ga preverite. Sprva se z njim pogovarjajte vsak dan, nato vsaj vsak teden, da bodo komunikacijske linije odprte. Sporočite mu, da mislite nanj. Moli zanj. Če je vaše prijateljstvo na daljavo, pogosto pokličite in pošiljajte pisma. Načrtujte potovanje, da boste svojemu prijatelju omogočili nekaj, česar se boste lahko veselili in se prepričali sami.
10. korak
Predstavite svojega prijatelja nazaj v deželo živih, vendar to previdno. Povabite ga iz hiše na kavo ali kosilo, odpeljite ga na sprehod, mu pomagajte iz kopalnega plašča in si oblecite nekaj pravih oblačil, odpeljite ga, naj malo sede na soncu na verandi svež zrak in ga nato, ko je pripravljen, postopoma uvaja v bolj družabno okolje z drugimi ljudmi. Nekateri ljudje, ki doživljajo žalost, se nagibajo k izolaciji in odklopu od preostalega sveta. Čeprav je to normalno, lahko včasih podaljša depresijo in obup.
11. korak
Pomagajte prijatelju, da počasti vašega ljubljenega na način, ki je zanj smiseln. To lahko vključuje ustvarjanje beležk ali spominskega albuma za fotografije, organiziranje fotografij ali videoposnetkov v diaprojekciji ali drugo predstavitev z glasbo, ki je lahko prijetno gledati, ko pogreša svojega ljubljenega, darovanje in posvečanje knjigi v lokalno knjižnico v spomin na ljubljeno osebo, zasaditev drevesa v parku ali na dvorišču v spomin na ljubljeno osebo, nakup božičnega okraska z vgraviranim imenom ljubljene osebe, nakup ali okrasitev nagrobnika, izdelava prešite s kosi oblačil ljubljenega, mu v spomin zgradite ali posvečite klop v parku, ustvarite senčno škatlo s spomini ali kaj drugega, kar je zanj osebno pomembno. Naročite lahko tudi risbo ali portret fotografije vaše ljubljene osebe in jo uokvirite kot darilo; kupite kip angela za svoj vrt, v spomin na ljubljeno osebo uokvirite fotografijo ljubljene osebe ali celo za darilo naredite križni šiv, podoben ljubljeni osebi, in ga uokvirite. Vključuje lahko tudi ustvarjanje štipendije, donacijo ali pomoč pri zbiranju sredstev za podporo določeni dobrodelni organizaciji.
12. korak
Ljubite ga brezpogojno. Žalujoči prijatelji so včasih lahko debeli, težko je živeti z njimi, sodelovati z njimi; zvenijo nesramno, zavistno in zagrenjeno. Občasno vam lahko vržejo svojo bolečino. Lahko se uprejo vašim prizadevanjem, da bi jim pomagali. Lahko so užaljeni nad vami in vašim "popolnim" življenjem. Včasih se celo zdi, da vas sovražijo. Ne pozabite, da gre za bolečino.