Vsebina
V človeškem telesu je približno 700 mišic, ki so pogosto izpostavljene poškodbam. Čeprav se skoraj vse mišice lahko obremenijo ali raztegnejo, ko so preobremenjene, so nekatere mišice bolj nagnjene k poškodbam. Sem spadajo mišice spodnjega dela hrbta, bokov, nog, vratu in ramen. Obstajajo določeni znaki in simptomi, ki lahko potrdijo, da ste izpalili mišico, ne da bi morali obiskati zdravnika.
Korak 1
Poiščite natančno območje bolečine. Ali je v mišicah ali je bolečina, ki prihaja z drugega področja, kot je hrbet ali roka? Včasih lahko bolečina zavede tako, da se koncentrira na enem območju, preden se premakne ali razširi.
2. korak
Preverite, ali ste utrpeli poškodbo, ki je morda raztegnila ramensko mišico. Ste mišico na nek način preobremenili ali ste storili kaj drugega, kar je lahko povzročilo izpah? Raztezanje mišic rame se ne pojavi spontano, nastane zaradi določenega dejanja ali kombinacije dejanj, ki preveč obremenjujejo mišico.
3. korak
Preglejte ramo ali prosite nekoga, naj jo pregleda zaradi simptomov mišičnega napora. To vključuje nežnost in otekanje. Če je poškodba huda in povzroči notranjo krvavitev, lahko pride celo do podplutb.
4. korak
Premaknite roko in preverite, ali se obseg gibanja zmanjšuje. Raztegnjena ramenska mišica lahko zaradi bolečine in vnetja omeji gibanje.