Vsebina
Za nekatere ljudi je skakanje tako enostavno kot hoja do nabiralnika. Vendar pa se drugi ljudje počutijo ujete na tleh, ko gre za blokiranje košarke ali skakanje, da bi na nogometni tekmi vodili žogo. Vendar pa je mogoče izboljšati to sposobnost in skočiti višje z nekaj vajami, pozitivnim razmišljanjem in voljo za dosego neba.
Šport in skakanje
V nekaterih športih, kot so košarka, nogomet, tenis in odbojka, je skok veliko povpraševanja. Dobro spretnost v skakanju bo izboljšala vašo uspešnost v vseh teh športih.
Kako pomagajo vaje
Vaje, ki pomagajo skočiti višje, imajo več funkcij. Povečujejo moč noge, trebuh in prožnost ter izboljšujejo ravnotežje.
Vrste vaj
Vaje za izboljšanje spretnosti vključujejo trening z utežmi, usmerjenim v noge, pilometrijo, skakalnico in vadbo v trebuhu.
Usposabljanje za noge
Napravite napredek, stopite, počepite, dvignite teleta in hodite po petah. Čepenje lahko naredite s poševnico.
Pilométricos
Za pilotske vaje je značilno eksplozivno gibanje. Nekaj primerov je skok v škatlo, skok z vrvmi, skok na lestvi in čepenje s skokom.
Trebuh
Sila za skok se ustvari v trebuhu. Naredite vaje, ki delujejo na zgornjem in spodnjem delu trebuha, poševno in ledveno.
Prožnost
Vaje fleksibilnosti povečajo obseg gibanja, ki povzroči višje skoke. Se razteza, ki se osredotočajo predvsem na zadnji del stegna, hrbet, prsni koš in ramena.