Vsebina
Zdrava prehrana in redno telesno vadbo sta ključnega pomena za dobro življenje in ohranjanje oblike. Hrana z visoko ravnijo holesterola je slaba za srce in lahko povzroči zdravstvene težave. Na srečo obstaja več prigrizkov, ki jih lahko pripravite doma, ki vsebujejo malo ali nič holesterola. Jejte zdravo malico, ko želite okusiti prigrizek in boste na poti do boljšega življenja in dobrega počutja.
Prigrizek za žita z nizkim holesterolom
Glede na spletno stran cooks.com si lahko privoščite prigrizek z žitaricami z nizko vsebnostjo holesterola, ki so odlična alternativa za prigrizke in druge prigrizke, polne soli in maščob. Izberite tri najljubše žitarice za zajtrk, ki vsebujejo malo ali nič holesterola, kot je Nestleova linija Fiber Mais. Po želji lahko uporabite tudi polnozrnate žitarice. Dodajte nekaj pereca (poljubne vrste) in matice. Vse zmešajte v skledi, ki jo lahko pečete z dvema skodelicama olja žafranike, dvema žlicama angleške omake, eno žlico soli česna in eno žlico začinjene soli. Pečico segrejemo na 121 ° C in mešamo dve uri, mešamo jo vsakih 15 minut. Končni rezultat je okusen in zdrav prigrizek.
Banane s čokolado in orehi
Če želite jedeti nekaj sladkega, poskusite z bananami s čokolado in orehi. Za ta recept boste potrebovali dve banani, štiri čajne žličke čokoladnega prahu in štiri čajne žličke kokosa v nebarvanih kosmičih. Priprava je enostavna: damo čokoladni prah in kokosove kosmiče v dve ločeni posodi. Banane narežemo in vsako rezino prelijemo enkrat v čokolado in enkrat v kokos. Končni rezultat je sladki prigrizek, ki je okusen, zdrav in nizek holesterol.
Piškoti brez holesterola
Če iščete prigrizek brez holesterola, poskusite piškotke iz polnozrnatih otrobov. Če želite narediti to malico, zmešajte v veliki skledi 1 1/2 skodelice pšenične moke, žlico pecilnega praška, dve čajni žlički cimeta, ščepec soli in ščepec muškatnega oreščka. V ločeni skledi zmešajte dve skodelici polnozrnate žitarice z eno skodelico posnetega mleka in 1/3 skodelice rjavega sladkorja. Pustimo, da počiva približno dve minuti, nato dodamo dva beljaka in tri žlice rastlinskega olja. Dodamo mešanici žit in mešamo, da dobimo homogeno maso. Nalijte v skodelice za pecivo in pecite v pečici pri 190 ° C za 15 minut. Postrezite in okusite.