Vsebina
Če ste v procesu menopavze, ki se imenuje tudi peri-menopavza, ali je v njej dejansko, tj. Ni imela menstrualnega ciklusa eno leto in je občutek ekstremne utrujenosti, je to normalno.
Staranje
Ko postanemo starejši, se nagibamo k temu, da postanemo malo bolj leni in ne vadimo toliko, kot bi morali. Vaje povečujejo srčni utrip, ki sprosti endorfin ali wellness hormone. Vadba tudi izboljša vaš imunski sistem in raven energije.
Pojdi na ulico
Če ostanete v zaprtih prostorih ves dan, vam to lahko naredi spletno stran goodtoknow.com.uk. Če zapustimo dom in stopimo v stik s soncem, povečamo imunski sistem, ki vas bo pustil manj nagnjen k bolezni. Sončni žarki imajo vitamin D, snov, ki jo potrebujemo za ohranjanje zdravja naših teles, zunaj pa boste imeli kisik.
Nadzor kofeina
Mnoge ženske potrebujejo energijo kofeina zjutraj, če pa preveč uživate, lahko učinkujejo v nasprotni smeri in postanejo bolj utrujene. Kofein maskira vašo utrujenost in se ga ne znebi. Tudi, če pijete prepozno, morda ne boste mogli spati.
Hormoni in njihovi učinki
Hormonska neravnovesja ali pomanjkljivosti lahko povzročijo utrujenost, ugotavlja nabbw.com. Pomanjkanje estrogena pomeni, da žensko telo ne deluje v celoti. Vaš krvni obtok in pretok krvi morda ne bosta tako dobra kot prej in lahko se uteži, kar je lahko depresivno in depresija lahko povzroči duševno in telesno utrujenost.
Več o hormonih
Pomanjkanje progesterona, ki velja za "hormone sreče", prispeva k občutku utrujenosti in izgubi libida.
Obvestilo
Kajenje lahko zmanjša raven estrogena in povzroči utrujenost. Zato se poskusite znebiti te navade, saj so ravni estrogena pri ženskah v menopavzi minimalne.
Nespečnost
Biti utrujen prispeva k slabemu spanju ali slabemu spanju, kar se lahko zgodi, če imate nočno znojenje, vročine in če ste pod stresom. Nespečnost je povezana z zmanjšanim estrogenom in zmanjšanim progesteronom. Testosteron, moški hormon, ki ga imajo tudi ženske, je odgovoren za to, da se ženska počuti energizirano.