Vsebina
Mogoče je izgubiti težo v 24 urah po nekaj preprostih korakih. Toda izguba telesne teže v kratkem času ni priporočljiva. Ko zmanjšujete telesno težo od dneva do večera, bo večja količina nastala zaradi izgube vode. Po zdravem načinu življenja vam bo zagotovo pomagalo izgubiti težo.
Navodila
-
Pijte veliko vode. Vaše telo potrebuje vodo za izgorevanje maščobe, če ga ne dobi v ustrezni količini, jo ohrani v telesu, da upočasni dehidracijo. Ta proces otežuje izgubo teže. Piti veliko vode vam pomaga premakniti hrano v telo in odstraniti ostanke in toksine.
-
Obiščite savno ali hammam. Znojenje vaših nečistoč dobro deluje za zdravje in odstranjevanje odvečne vode je dobro za vaš pas. Nekateri ljudje po seji v savni izgubijo do 2,5 kg.
-
Izogibajte sol, da izgubite težo v 24 urah. Sol olajša zadrževanje vode, kar povzroči povečanje telesne mase. Ukrepi boste odpravili težo vode, zato se izogibajte uživanju hrane z visoko vsebnostjo natrija.
-
Ne jejte ogljikovih hidratov ves dan. Čeprav še ni dokazano, da vam bo odstranjevanje te vrste hrane pomagalo izgubiti težo na dolgotrajni prehrani, vam bo pomagalo, da boste izgubili težo hitreje v 24-urnem obdobju. Morali boste jesti sadje in zelenjavo, vendar se izogibajte uživanju krompirja in drugih kompleksnih ogljikovih hidratov. V vašem dnevnem prehranskem načrtu ne uživajte rafiniranega sladkorja, sladkarij, ocvrte hrane in drugih živil z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
-
Jejte sadje in zelenjavo. Uživanje veliko vlaknin, ki so prisotne v teh živilih, bo pripomoglo k izgubi teže. Sadje in zelenjava sta živila, polna hranil in povečata občutek sitosti, kar vam bo pomagalo, da ne boste jedli.
-
Ali kardiovaskularne vadbe trajajo od 30 do 60 minut, kar bo izgorelo kalorije in odpravilo težo vode skozi znoj. Izguba teže je, da zaužijete več kalorij, kot jih porabite. Kardiovaskularne vaje vam bodo pomagale izgubiti težo v 24 urah.
Kaj potrebujete
- Voda
- Sadje
- Zelenjava