Kako narediti pilates doma

Avtor: Louise Ward
Datum Ustvarjanja: 12 Februarjem 2021
Datum Posodobitve: 16 December 2024
Anonim
30 minuta pilatesa za početnike (beginner pilates)
Video.: 30 minuta pilatesa za početnike (beginner pilates)

Vsebina

Kako narediti pilates doma. Eden od razlogov, zaradi katerih je pilates tako priljubljen, je ta, da ga je mogoče zlahka vaditi v telovadnici ali celo doma. Poleg tega, čeprav na trgu obstajajo dragi pilates stroji, vam ni treba plačevati tega bogastva, da bi začeli z vadbo. Pilates deluje s telesom in umom, konceptom, ki se razlikuje od tradicionalnih aerobnih in kardiovaskularnih vaj.


Navodila

V vašem domu lahko vadite pilates. (Photodisc / Photodisc / Getty Images)

  1. Razmislite o tem, da vzamete enega ali dva razreda pilatesa, da se naučite osnov. Tudi če lahko nadaljujete z vajami doma, vam bodo ti tečaji pomagali pri pravilni uporabi tehnik, ne da bi povzročali škodo telesu.

  2. Investirajte v osnovno opremo za pilates, ki jo lahko uporabljate doma. To vključuje preprogo, ustrezna oblačila, DVD z učnimi pripomočki in fitnes kroglo. V trgovini s športnimi potrebščinami najdete skoraj vse te izdelke, lahko pa tudi kupujete na spletu po najboljših cenah.

  3. Razmislite o nakupu bolj napredne in drage opreme, ko se bolj ukvarjate s pilatesom. Na primer, obstaja več velikih strojev, kot so reformer, kadilak in wunda stol, ki vam lahko pomagajo tonirati vsako mišico v telesu.

  4. Poiščite dober in miren prostor za vadbo doma. Najbolje je, da imate ločeno območje za vašo pilates opremo. Seveda, če delate z DVD-ji z ​​navodili, morate delati blizu televizije.


  5. Vzemite si čas za resnično delo. Ko doma opravljate pilates, je težko najti motivacijo, da to storite 2 ali 3 krat na teden. Vendar je edini način, da vidite rezultate, ko se zavestno potrudite, da vadite.

Kako

  • Občasno se posvetujte s certificiranim inštruktorjem pilatesa, da zagotovite, da ste na pravi poti. Delo z trenerjem znova in znova vam lahko pomaga, da dodate nove vaje v rutino.
  • Vedno se ogrejte pred začetkom pilates vaj. Ko ste doma, ga boste verjetno pozabili. Če ste na poti ali hitro hodite, se lahko izognete nepotrebnim poškodbam.

Obvestilo

  • Vaditi pilates doma lahko poveča možnosti poškodb. Če tehnik ne razvijete pravilno, lahko poškodujete hrbet. Poleg tega morda ne poznate svoje meje in preveč silite svoje telo med vadbo.

Kaj potrebujete

  • Oprema za domače pilates
  • Prostor za vadbo