Vsebina
Visok holesterol je danes zelo pogost zdravstveni problem za ljudi. Lahko povzroči okvaro sistema, kot so srčni napadi in ovirane arterije, kot tudi bolezni srca. Obstajajo nekateri načini za znižanje holesterola preprosto z izbiro različnih živil za jesti.
Navodila
-
Jejte veliko svežega sadja. Naravne sadne kisline bodo stimulirale vaše sisteme, pomagale vam predelati maščobo in jo pretvoriti v energijo, pa tudi številne čudovite vitamine in hranilne snovi, ki so dobre za vas. Izogibajte se konzerviranemu sadju, saj so pogosto konzervirani v težkih sirupih in polnjeni s sladkorjem in konzervansi.
-
Jejte naravne kokice, kruh, testenine in žitarice. Ta živila so zelo dobra za vas, ko so na naraven način, tj. Brez soli, masla ali sira. Ogljikovi hidrati so super s temi živili, so zdravi in z zelo malo maščobe.
-
Pijte mleko z nizko vsebnostjo maščob. Vsi vemo, da je mleko dobro za telo, vendar le, če ima malo maščobe ali posnetkov. Izogibajte se polnomastnemu mleku. Hočeš dobre maščobe v telesu, ne presežek, ki ga najdemo v celini.
-
Kupujte pusto meso, kot so ribe in piščanca. Še vedno potrebujete beljakovine, vendar morate biti previdni glede izbire. Lean meso, kot so ribe, piščanec ali puran, vam daje vse beljakovine, ki jih vaše telo potrebuje, hkrati pa znatno zmanjšate vnos maščob. Včasih lahko dobite zrezek, vendar vedno izberite tiste, ki imajo na njem manj maščob, ali jih odstranite pred jedjo.
-
Žvečilni oreščki, avokado in semena. To so prigrizki, polni zdravih maščob, ki so koristne za sisteme. Pojej jih bolj ali manj redno, vendar ne vsak dan.
Kako
- To je v redu, da so nekatere "slabe" stvari na vašem seznamu hrane od časa do časa, vendar z izjemno zadržanostjo.
Obvestilo
- Ne jejte preveč iste skupine hrane v enem dnevu ali ob istem obroku.