Vsebina
Savne so zaprta območja, ki omogočajo uživanje prednosti pare. Uporabljajo se stoletja, savne in parne sobe povečujejo prekrvavitev, odpirajo zamašene pore in povečujejo občutek dobrega počutja. Redne savne lahko koristijo bolnikom s kroničnim srčnim popuščanjem, so zapisali v arhivu fizikalne medicine in rehabilitacije. Večina ljudi gre v telovadnico in obišče savno. Vendar pa se kopalnica zlahka spremeni v savno.
Navodila
-
Izberite najmanjšo kopalnico od doma, da jo spremenite v savno. Majhna soba se bo hitreje segrevala in toplota bo veliko bolj koncentrirana.
-
Uporabite težke brisače ali krpo, da pokrijete vse vrzeli, kjer lahko pride do uhajanja toplote. Postavite jih na vrzeli, ki jih vidite na vratih. Postavite brisačo preko odprtih okenskih odprtin in prepihov. Pokrivanje odprtin in lukenj bo zagotovilo, da bo para koncentrirana v kopalnici brez puščanja.
-
Postavite vročo vodo v kad. Usmerite tuš v steno. Hočeš, da para pobegne in vzame sobo, zato odpri zavese za tuš. Če vam tekoča voda tega ne omogoča, ne skrbite. Trajalo bo malo več časa, da bo para vdrla v sobo z zaprtimi zavesami, vendar se bo to še vedno zgodilo.
-
Odstranite obleko kot povečanje toplote. Sedite ob kadi ali stranišču in pustite, da se para segreje. Univerza v Ouluu poroča, da lahko para pomaga pri lajšanju astme, bronhitisa in drugih bolezni dihal.Toplota bo pomagala raztopiti odvečno cryzo in sluz, kar vam bo omogočilo lažje dihanje. Drug razlog, zakaj so savne in parne sobe lahko koristne za bolnike z astmo, je ta, da lahko para zmanjša stres in posledično zmanjša pojavnost astme.
-
Izklopite toplo vodo takoj, ko določite njeno toleranco toplote. Ko končate, vzemite poživljajočo hladno kopel, da ohladite telo.
Korak po korak:
Kako
- Hranite brisačo in vedro hladne vode blizu vas. Brisačo namočite v vodo in navlažite telo, če se vam začne vročina počutiti neprijetno.
- Pijte veliko vode pred, med in po savni. Para bo povečala potenje in dehidrirala telo. Ostanite v hidraciji s steklenico vode blizu vas v savni.
Kaj potrebujete
- Kopalnica
- Brisača
- Topla voda
- Hladna voda