Vsebina
- Sprejem
- Usposabljanje
- Usposabljanje pri odločanju
- Usposabljanje za storitve
- Usposabljanje za povrnitev položaja
Igranje odbojke v pesku, popularno znano kot odbojka na mivki, je nekoliko drugačno od običajnega. V vsaki ekipi sta le dva igralca, vsak mora pokrivati več delov igrišča in biti bolj aktiven na splošno. Pesek tudi naredi težje doseči gibanje v primerjavi s sodiščem. Da bi izboljšali vašo igro v odbojki na mivki, ne potrebujete le običajnih vadb, temveč jih izvajate tudi v pesku, tako da se lahko naučite premikati po igrišču.
Sprejem
Sprejem je najosnovnejši odbojkarski trening, ki obstaja in ga je treba opraviti za začetek in zaključek vsake odbojkarske prakse. Razporedite igralce v krog in enemu od njih dajte žogo. Ta igralec bo na drugi strani kroga zmanjšal, ne zelo močan, proti pasu ali nogam igralca. Ta igralec ima samo en trenutek, da vstopi v položaj in sprejme sprejem za drugega igralca na drugi strani kroga, ki nato ponovi postopek tako, da izvede še en rez za drugo osebo. To usposabljanje vas nauči, kako hitro prilagoditi svoj položaj v pesku in kako dobro dobiti žogo.
Usposabljanje
Odbojka na mivki je nekoliko drugačna od običajne, saj mora igralec, ki je opravil prelaz, ponovno takoj vstopiti v položaj napada. Na vsaki strani mreže mora biti vsaj en igralec in začeti trenirati z enim od njih. Igralec, ki prejme igro, se mora premakniti na položaj in prenesti žogico na mesto, kjer bi bil dvigalo, in nato teči proti mreži. Vadbo ponovite tako, da spremenite, kdo dobi in kdo služi. To bo naučil igralce, da prečkajo natančno in ne prenehajo gibati po prehodu.
Usposabljanje pri odločanju
Ta trening bo naučil napade, da se hitro odločajo, kdaj jih je treba napadati, in ne prejemajo verbalnih namigov od svojega partnerja. Imeti dva igralca na eni strani mreže in enega trenerja na drugi strani. Trener bo vrgel žogo in igralci morali preiti, dvigniti in nato napadati. Med tem postopkom bo trener prešel nekje na igrišče, igralec, ki napade, pa bo moral uporabiti svoj periferni vid, da bi ga našel in ga udaril. Trener takoj vrne žogo nazaj in ponovi postopek.
Usposabljanje za storitve
Narišite črto v pesku na sredini igrišča, med mrežo in linijo. Igralec mora vaditi skok s skokom, ali normalno, če nikoli ne skoči, s to linijo kot linijo za strežbo. Bližina mreže bo omogočila strežniku, da bo lažje dosegel stran in vogale, z malo večjo hitrostjo kot običajno. Ko nekaj služi, mora narediti korak nazaj in ustvariti novo linijo, vendar poskuša obdržati enako hitrost z žogo in zadeti iste točke na igrišču.
Usposabljanje za povrnitev položaja
Igralci odbojke na mivki se morajo naučiti hitro premikati po mehkem pesku, ta vaja pa naj bi jim pomagala. Napravite igralca proti mreži in prosite trenerja, da stoji na drugi strani. To bo vrglo žogo, tako da bo imel učinek, podoben loku, preko mreže. Takoj, ko trener vrže žogo, se mora igralec obrniti, teči do mesta, kjer bo žoga, nato pa se spet obrniti in ostati v položaju, da bo žogo pred padcem. Čim bolj oddaljen je od mreže in manjši je učinek loka v zraku z žogico, tem treningu bo težje.