Vsebina
Plavalec začetnik ne more in ne sme pasti v bazen in začeti štetje kapi. To bi bilo bolj razočaranje kot fizični napor. Sposobnost gladkega in učinkovitega premikanja telesa v vodi običajno zahteva usposabljanje in vadbo. Posebno usposabljanje za plavalce začetnike bo pomagalo ustvariti vzdržljivost in tehniko, ki je potrebna, da postanejo strokovni plavalci.
Slog morskega psa
Vadba za plavanje v morskem pasu je dobra za začetnike. Začnite plavati z obrazom v vodi. Dvignite roko in usmerite komolca navzgor. Upognite si roko, dokler ni vaša roka poravnana z vašimi plavajočimi očali. Vrnite se na začetek in znova zaženite dejavnost. Obrnite se, ko boste morali dihati.
Udarna stranska noga
Vaje za tapkanje nog lahko pomagajo pri učenju, kako ohraniti svoje telo na mestu z dotikom noge. Začnite z istim položajem kot vadba morskega psa. Z obrazom v vodi, podaljšajte eno roko naprej in drugo roko ob strani telesa. Obračajte ramena vstran, proti raztegnjeni roki, in noge tapnite po bokih, ne kolena. Zavijte vstran, da dihate in se vrnete v izhodiščni položaj.
Nadomestni napad na nogo
Vadba izmenične noge lahko pripravi, da začnete s plavanjem v bazenu. Ležite v vodi, naslonjeni na eno stran telesa. Raztegnite roko pred glavo in podprite uho. Brez premikanja glave, tapnite noge v vodo z boki.
Strojna oprema
Oprema za plavanje, kot so plošče in plavuti, je lahko koristna za začetnike in izkušene plavalce. Plavalna očala so obvezna, zlasti v bazenu s klorom. Plošče pomagajo pri razvoju udarcev nog, brez gibanja rok. Pletenice pomagajo pri brcanju noge, kar olajša plavanje na daljši razdalji v bazenu.