Vsebina
- Uvod
- Ananas
- Rdeče sadje
- Cela hrana
- Temno zelena zelenjava
- Brusnice in goji jagode
- Losos, sardine in tuna
- Črna ali roza grozdje
- Banana
- Apple
- Zeleni čaj
Uvod
Celulit je estetska neprijetnost, ki močno moti ženske. Zanj je značilno kopičenje maščobnih celic pod kožo, kar povzroča vnetni proces. V začetni fazi se „furinos“ (učinek pomarančne lupine) pojavlja šele, ko je koža pritisnjena, v bolj naprednih primerih pa opažamo valovanje, nodule in depresije, poleg tega, da smo boleči. Glavni vzroki so sedeče življenje, prekomerna telesna teža, hormonske spremembe in genetska predispozicija. Da bi preprečili ali se borili proti njemu, vadite vaje in sledite uravnoteženi prehrani. Odkrijte 10 živil, ki pomagajo odvzeti sovražniku številka ena.
Ananas
Velika večina žensk trpi za celulitom. Malo pa ve, da se lahko zanesejo na ananas, da bi preprečili problem. Sadje je bogato z bromelainom, encimom, ki deluje kot naravno protivnetno sredstvo. Vsebuje tudi številna vlakna, ki pospešujejo prebavo, pomagajo pri prebavi maščob, odvajanje toksinov in odvečno tekočino v telesu. Dve dnevni rezini ananasa naredita prekleto dobro njegovi lepoti. Poskusite!
Rdeče sadje
Rdeči plodovi, kot so jagode, češnje in maline, so bogati z vitamini A in C, prav tako nepogrešljivi v boju proti celulitu. Eden od razlogov je v tem, da vsebujejo ellagično, protivnetno in antioksidativno kislino. Druga sestavina rdečega sadja je antocijan, flavonoid, ki krepi krvne žile. Poleg tega predstavlja vitamin C, ki pomaga pri sintezi kolagena, snov, ki je odgovorna za čvrstost in elastičnost kože. Moram reči več?
Cela hrana
Ni načina, da ne bi sprejeli zdravega menija, če pomislimo, da je hranjenje prevladujoči dejavnik v videzu celulita. Določanje prednosti celih živil nam pomaga pri preprečevanju. "Ker so bogati z vlakninami, delujejo za izboljšanje delovanja črevesja, zaviranje absorpcije toksinov in odstranjevanje nečistoč, ki škodujejo celulitu," pojasnjuje nutologe André Veinert iz Healthme Clinic v São Paulu. Zobna kaša je dober primer, saj je poleg svojega protivnetnega delovanja še vedno vir silicija, minerala, ki spodbuja nastajanje kolagena.
Temno zelena zelenjava
Da bi se znebili celulita, je potrebno izboljšati cirkulacijo in razstrupljati telo. Nato zlorabite zelenjavo, kot so rukola, zelje, brokoli, vodna kreša in špinača, ki imajo antioksidativne lastnosti in nevtralizirajo proste radikale, odgovorne za oksidacijo celic in tvorbo celulita. Temno zeleni listi še vedno vsebujejo flavonoide, ki poleg krepitve krvnih žil izboljšujejo tudi cirkulacijo. Povečajte porabo te zelenjave in pridobite več nog in zadnjice!
Brusnice in goji jagode
Okusna brusnica (gooseberry) in goji berry, ki jo najdemo v hišah naravnih pridelkov in veleblagovnicah, o čemer veliko govorita. Ne po naključju, saj so močni viri vitaminov in hranil, pomembni pri preprečevanju bolezni in izboljšanju zdravja kože. V njih najdemo antociane, antioksidante flavonoide, ki se borijo proti prostim radikalom. Imajo tudi protivnetno delovanje, zato zmanjšujejo celulit, poleg velikodušnih koncentracij vitamina C, ki so pomembni pri tvorbi kolagena. Brusnica vsebuje resveratrol, snov, ki se bori proti visokim krvnim maščobam.
Losos, sardine in tuna
Neprekosljivi trio, losos, sardine in tuna so zelo pomembna živila za zdravje. Te ribe imajo protivnetne lastnosti in so bogate z omega 3, antioksidantom, ki nevtralizira delovanje prostih radikalov. Namesto zlorabe ocvrte hrane, rafinirane hrane, soli, brezalkoholnih pijač in sladkarij, ki povzročajo celulit, poskušajte jesti bolj uravnotežena živila, vključno s temi ribami v meniju.
Črna ali roza grozdje
Črno grozdje, ki se uporablja v sokovih in rdečih vinih, je še ena hrana, ki zagotavlja veliko koristi zdravju in lepoti. Vsebuje pomembne antioksidante, kot so flavonoidi in resveratrol, ki izboljšujejo cirkulacijo in so protivnetni. V boju proti celulitu so črno grozdje in rdeče vino močni viri. Druge vire flavonoidov najdemo v oranžnih barvah, oljnicah in kakavu. Kikiriki, kakav v prahu in robidnice so odlični dobavitelji resveratrola.
Banana
Kdo bi si mislil, da bi uživanje banane lahko pomagalo odpraviti neželen celulit? Toda res je! To sadje je bogato s kalijem, ki pomaga zmanjšati absorpcijo maščob, uravnava količino tekočine v telesu in pomaga limfnemu sistemu pravilno delovati, odvaja tekočine in toksine iz telesa. Sadje še vedno pomaga pri preprečevanju nespečnosti, krčev in bolečin v mišicah, veliko pa jih porabijo športniki in obiskovalci akademij.
Apple
Obstaja nekaj prednosti jabolka. Njegovo lubje vsebuje pektin, vlakno, ki zadržuje vodo in tvori gel, ki ovira absorpcijo maščob. Poleg tega pomaga pri nevtralizaciji toksinov v telesu, zaradi česar je zaveznik proti celulitu. Obogaten z flavonoidi, antioksidantom, ki upočasnjuje staranje in se bori proti prostim radikalom, ima še vedno veliko količino vitamina C, ki je pomemben za zdravje krvnih žil in spodbuja nastajanje kolagena v telesu. Praksa, ki jo lahko nosite v vrečki, ko pride do nepričakovane lakote.
Zeleni čaj
Zeleni čaj s svojim diuretičnim delovanjem postane naraven zaveznik pri nadzoru celulita, saj kopičenje tekočin spodbuja nastanek tega problema. Zeleni čaj je bogat s polifenoli, pomemben antioksidant, ima antiaging učinek, pospešuje presnovo in spodbuja zlom maščobe. "Idealno je, da popijete tri kozarce na dan, tako da se celulit postopoma zmehča," pojasnjuje nutricionist André Veinert, Clinic Healthme, v São Paulu.