Vsebina
Pridobivanje mišic v čeljusti ne bo samo izboljšalo videza vaše kože, temveč bo tudi bolj definiralo vašo konturo obraza. To lahko pomaga popraviti nekatere oblike te kosti, ki povzročajo nelagodje, pa tudi preprečiti kopičenje maščobe pod brado - znano kot "jowl".Za pridobivanje in krepitev mišic čeljusti obstajajo številne vaje, ki jih je mogoče redno izvajati v zaprtih prostorih.
Korak 1
Med sproščanjem zvoka "mmmm" sprostite čeljust in jezik. Med izvajanjem te vaje ne dovolite, da se zobje povežejo. Med odpiranjem ust zaprite roko in jo potisnite ob čeljust. Ta postopek bo dodal odpor gibanju.
2. korak
Premaknite čeljust gor in dol, medtem ko sprostite ramena in vrat. Odprite usta, kolikor lahko, nato pa jih zaprite, ne dajte se zob dotikati.
3. korak
Potisnite čeljust z ene strani na drugo, držite jo na vsaki strani tri sekunde. Če želite dodati vajo tej vaji, pritisnite palec ob čeljust v isti smeri kot gibanje.
4. korak
Nagnite glavo nazaj, ramena pa naj bodo sproščena. V tem položaju potisnite jezik ob ustnico in zadržite tri sekunde. Med držanjem jezika počasi spustite glavo in jo spustite takoj, ko se vrnete v najbolj sproščen položaj.
5. korak
Žvečilni gumi. Reden žvečilni gumi lahko močno poveča moč vaše čeljusti in okrepi vaše mišice.