Kako prilagoditi stegna

Avtor: John Stephens
Datum Ustvarjanja: 23 Januar 2021
Datum Posodobitve: 1 December 2024
Anonim
Crochet Two Toned Leggings | Pattern & Tutorial DIY
Video.: Crochet Two Toned Leggings | Pattern & Tutorial DIY

Vsebina

Debela stegna so pogosta pritožba med ženskami, nekateri moški pa želijo vedeti tudi, kako naj svoje brusijo. Nekateri ljudje se bodo vedno borili s pridobivanjem teže na svojih stegnih, ker njihovo telo shranjuje maščobe na tem mestu. Če pa ustvarite program vadbe in spremljate prehrano, lahko ta del telesa natančno nastavite. Za maščobo, ki noče padati, je vedno prisotna liposukcija.


Navodila

Tanka stegna (Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

    Koraki

  1. Pri vadbi napnite celotno področje stegna. Delajte notranjost, stran, spredaj, zadaj in zadnjico. Vadite kot kolo, dvigujete in spuščate noge, zategnete kroglico za stabilnost in dvigate nogo pomagate izostriti stegna.

  2. Zmanjšajte količino ogljikovih hidratov in maščob v prehrani. Če ugotovite, da vaše stegne shranjujejo maščobo, to pomeni, da odvečna maščoba iz hrane in pijače gre naravnost k njim. Pijte več vode, jedite več sadja in zelenjave, pijte posneto mleko in uživajte solatne preliva, kremni sir in druge izdelke na osnovi smetane v lahkih različicah.

  3. Začnite pohodniško rutino. To pomaga zmanjšati telesno težo na splošno in ne bo dala maso mišicam nog, kot to počnejo dirke.

  4. Poskusite s celulitnimi kremami, ki razgrajujejo sestavo maščob v telesu in dajejo svojim nogam vitkejši videz. Raziskave kažejo, da kreme, ki vsebujejo kofein, pomagajo zmanjšati stegna in izboljšati videz vaših nog.


  5. Razširite samoporjavitev, da svojim stegnom podarite dodatno plast. Odrto kožo je videti tanjše kot bleda koža, samoporjavitev pa daje iluzijo, da so noge tanjše, kot so v resnici.

  6. Pokličite plastičnega kirurga in se pogovorite z njim o liposukciji. Ta možnost je dobra za ljudi, ki so že izgubili veliko teže, vendar potrebujejo pomoč, da se znebite celulita ali dodatnega obešanja. Lahko se uporablja tudi za ljudi, ki so naravno tanki, vendar se borijo s trebušnim trebuhom ali mehkimi stegni.

Kako

  • Zadrževanje vode poteka tako v stegnih kot v trebuhu. Torej, če par jeans prilegajo v enem dnevu in ne drugi, to ne pomeni, da ste pridobili težo. Morda držite samo vodo.

Kaj potrebujete

  • Področje stabilnosti
  • Anticelulitna krema
  • Samoporjavitev