Vsebina
- Prehrana in erektilna disfunkcija
- Začinjena hrana
- Seafood
- Živila, bogata s kalijem
- Živila za izogibanje
- Koristni nasveti
Milijoni brazilskih moških trpijo zaradi erektilne disfunkcije. Za to težavo je značilna nezmožnost vzdrževanja erekcije v obdobju, ki je dovolj dolgo, da bi lahko imeli spolne odnose. Zdravila, ki zdravijo erektilno disfunkcijo, so v zadnjem desetletju zapolnila trg. Vendar imajo pogosto neželene stranske učinke. Bolj zdrav in cenejši način zdravljenja erektilne disfunkcije je dobra prehrana. Pravilne prehranjevalne navade lahko izboljšajo cirkulacijski tok, kar pomaga zmanjšati učinke tega problema.
Prehrana in erektilna disfunkcija
Obstaja več dejavnikov, ki lahko povzročijo erektilno disfunkcijo: operacija prostate, poškodbe arterij, težave z ledvicami, stres, alkoholizem, anksioznost in depresija. Slaba prehrana je pogosto osnovni vzrok, ker škoduje funkciji telesa kot celote. Slaba prehrana lahko povzroči motnje, kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen in težave s cirkulacijo, kar zmanjšuje sposobnost neprekinjenega pretoka krvi po vsem telesu. Ko kri ne teče prosto, penis ne more dobiti dovolj krvi za vzdrževanje erekcije.
Začinjena hrana
Začinjena hrana je polna okusa. Lahko tudi začinijo vaše spolno življenje s povečanjem vašega libida. Začinjena hrana spodbuja srce, da črpa kri skozi telo in lahko povzroči tudi razpiranje krvnih žil. Dilatirane vaze pripomorejo k pretoku krvi na vrh penisa, kar povzroči erekcijo. Konzumiranje živil, ki vsebujejo velikodušne količine paprike chili in jalapeños, bo izboljšala krvni obtok v trenutku. Poskrbite, da ne boste jedli preveč popra, da bi zmanjšali tveganje za draženje želodca in črevesja.
Seafood
Morski sadeži pomagajo izboljšati spolno delovanje, ker imajo veliko omega-3 kislin. Te snovi so znane po svoji sposobnosti za izboljšanje krvnega obtoka, kar vodi do bolj zdravega srca in večjega pretoka krvi. Prehrana, ki vključuje več vrst rib, vključno s sardinami, lososom in tuna, poleg rakov lahko močno izboljša cirkulacijo. Poleg uživanja morskih sadežev jemanje dnevnih dodatkov ribjega olja pomaga povečati pretok krvi v penis.
Živila, bogata s kalijem
Kalij pomaga uravnavati krvni tlak z uravnavanjem ravni soli in natrija v telesu. Uravnoteženje ravni natrija je pomembno, ker to preprečuje krčenje krvnih žil. Pogodbene žile zvišujejo krvni tlak in zavirajo pretok krvi v penis. Nekatera živila, bogata s kalijem, vključujejo banane, jagode, krompir, papriko, buče, jajčevce, brokoli, avokado, pomaranče, meso in piščanec.
Živila za izogibanje
Obstaja več živil, ki se jim je treba izogibati, ko skušate zmanjšati učinke erektilne disfunkcije. Izogniti se je treba hrani iz hitrih živil in živil, ki vsebujejo preveč maščob, natrija in sladkorja. Pražena hrana in junk food, mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob in pripravljeni jedi so prav tako škodljivi za spolno zdravje, saj imajo preveč holesterola in povzročajo krčenje krvnih žil.
Koristni nasveti
Hrana, ki vsebuje veliko večkrat nenasičenih in polinenasičenih maščob, pomaga izboljšati spolno delovanje.
Vaje so tudi bistveni del vzdrževanja zdravega srca in cirkulacije. Prav tako pomagajo povečati libido.
Če imate kronično erektilno disfunkcijo, se posvetujte z zdravnikom, saj je to lahko simptom osnovne težave.