Vsebina
Vaš prsni koš je sestavljen iz 12 reber, med mišicami in tetivami med rebri. Če se ukvarjate s športom v stiku ali ste poškodovali trup, na primer po prometni nesreči, lahko pride do bolečin v poškodovanih rebrih. To pomeni, da je tkivo okoli reber poškodovano, vendar kosti niso razpokane ali zlomljene. Simptomi poškodovanega rebra vključujejo bolečine v trebuhu ali prsnem košu, ki se poslabšajo, če kihate, globoko dihate ali veliko kašljate. Če imate to težavo, obstajajo metode za obvladovanje bolečine, medtem ko si telo opomore.
Korak 1
Prizadeta rebra ovijemo s stiskalnim povojem ali ojačitvijo reber - izdelkom, podobnim rokavu iz blaga -, da se prilega okoli trupa in podpira rebra. To lahko pomaga pri ohranjanju mehkih tkiv in omejuje nenadne gibe, ki prispevajo k bolečini. Te izdelke lahko kupite v večini lekarn in hipermarketov. Povoja ne zavijte premočno, da ustavite cirkulacijo.
2. korak
Daj led na prizadeta rebra. Vrečko za led lahko kupite ali ustvarite svojo, tako da kocke ledu položite v plastično vrečko in vrečko pokrijete z brisačo za roke. Na območje nanesite led za 10 do 15 minut. To pomaga lajšati vnetja in bolečine.
3. korak
Vzemite sredstvo za lajšanje bolečin, kot sta acetaminofen ali ibuprofen. Ta zdravila pomagajo zmanjšati otekanje krvnih žil in lajšati bolečino med celjenjem reber. Uporabljajte le po priporočilih, da preprečite poškodbe želodca.
4. korak
Čim bolj omejite svoje gibe, zlasti zvijanja ali dvigovanja. Če ostanete sedeči, je lahko neprijetno, vendar se s tem izognete iztegovanju in iztegovanju reber, kar lahko poslabša poškodbo. Občasno morate med počitkom izvajati vaje, kot sta usmerjanje in upogibanje stopala, da ohranite dobro cirkulacijo okončin.
5. korak
Povečajte vnos tekočine in živil z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so zelenjava, sadje in polnozrnata žita. Zaprtje je pogost neželeni učinek sedečega sedeča, medtem ko okrevate po poškodovanem rebru. Z vzdrževanjem zdravega prebavnega sistema lahko zmanjšate bolečine v trebuhu, ki jih povzroča poškodovano rebro.