Vsebina
Sindrom karpalnega tunela postaja vse bolj pogost, saj se vedno bolj zanašamo na računalnike. Ponavljajoče poškodbe lahko povzročijo mravljinčenje, otrplost in ostre bolečine. Tukaj je nekaj nasvetov za lajšanje bolečin sindroma karpalnega tunela.
Navodila
-
Izogibajte se ponavljajočim se gibom, kolikor je to mogoče. Morda se sprašujete, kako lahko to naredite, če morate vsak dan pisati, vendar je nekaj preprostih trikov. Na primer, lahko poskusite biti protisloven in spremenite roko, ki jo uporabljate za upravljanje z miško ali sledilno ploščico. Z miško lahko preklopite tudi s sledilno ploščico.
-
Ne pozabite ergonomije. Prepričajte se, da je vaše delovno mesto sestavljeno na najboljši možni način za vaše telo. Če delite delovno mizo, jo ponastavite vsakič, ko jo uporabite.
-
Uporabite opornike. Obstaja nekaj razprave o tem, kdaj in kako pogosto se uporabljajo opornice za zapestja. Nekaterim ljudem pomaga, da jih uporabljajo na tipkovnici, medtem ko druge dobijo več olajšave, če jih uporabljajo ponoči. V večini primerov morate ves dan nositi opornike. Poskusite nekaj alternativ in se posvetujte z zdravnikom.
-
Razmislite o tradicionalnih možnostih zdravljenja sindroma karpalnega tunela. Nekatere možnosti vključujejo akupunkturo in akupresuro.
-
Upoštevajte hranila. Nekatere študije so pokazale, da imajo ljudje z visoko vsebnostjo vitamina B6 manj simptomov sindroma karpalnega kanala. Nekaj študij je odkrilo tudi povezavo z vitaminom C. Dobri viri vitamina B6 so avokado, banane, kitajsko zelje (bok choy), rjavi riž, čičerika, mango, krompir, sončnična semena in sladki krompir. Vendar študije o dodatkih niso dokončne.
-
Poiščite zeliščna zdravila, vitamine in druge dodatke. Nekateri ljudje so bili uspešni z zeliščnimi zdravili za zmanjšanje vnetja.
-
Poskusite malo joge. Študija, opravljena v Pennsylvaniji, je pokazala, da so ljudje, ki so sodelovali v jogi, redno trpeli manj bolečine kot kontrolna skupina, ki je uporabljala opornice impulzov.
-
Obiščite kiropraktika. Kiropraktika lahko olajša bolečine pri mnogih posameznikih. Zdravljenje lahko vključuje ultrazvok, zapestnice in manipulacijo.
-
Razmislite o kirurškem zdravljenju. Kot zadnja možnost lahko operacija pomaga zmanjšati bolečino sindroma karpalnega tunela. Vaš zdravnik primarne oskrbe mora imeti možnost, da vas napoti k ustreznemu kirurgu.
Obvestilo
- Ta člen je zgolj informativne narave in ne nadomešča zdravniškega nasveta. Za diagnozo, zdravljenje in prognostične informacije se vedno posvetujte z zdravnikom.