Vsebina
Sindrom nemirnih nog je stanje, ko vaše noge ne morejo ostati mirne med sedenjem ali ležanjem. Vaše noge lahko občutijo mravljinčenje ali nemir ali pekoč občutek, ki se širi skozi vaše noge. Noge lahko "izstopijo" iz postelje, ko ste zaspali, in se lahko počutite udobno le, če stojite ali se premikate. Obstaja nekaj stvari za lajšanje sindroma nemirnih nog.
Dobro vzdrževanje telesa
Ohranjanje telesa v formi je zelo pomembno za lajšanje napadov zaradi tega stanja. Pred simptomi sindroma nemirnih nog pogosto pride do pomanjkanja gibanja. Bodite prepričani, da vzdržuje redno vadbo rutinsko brez opravljanja vaše mišice nog v presežek. Klinika Mayo priporoča, da vaje opravljate prej, saj lahko popoldanske ali večerne vaje povečajo simptome.
Tudi tople kopeli ali tople obkladke na nogah lahko pomagajo razbremeniti simptome. Masaža je še en način za povečanje cirkulacije in zmanjšanje neprijetnih občutkov.
Znano je, da stres povečuje simptome sindroma nemirnih nog. Razvijte tehnike sprostitve, ki delujejo za vas, kot so meditacija ali joga.
Diet
Čeprav ni čudežnih živil, ki lahko pomagajo odpraviti sindrom nemirnih nog, obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite ne glede na vašo prehrano, da bi zmanjšali simptome in dobili pomoč.
Poskusite jesti ob istem času, še posebej ob večernih obrokih. Omejite vnos kofeina in ga izogibajte pozno ali pozno ponoči. Sproščujoče čaje, kot je kamilica, lahko uporabite kot pomoč pri lajšanju telesa in pripravi na spanje.
Pokazalo se je tudi, da alkohol in tobak povečata simptome sindroma nemirnih izgub. Zmanjšajte porabo teh, še posebej, če ste blizu spanja. Hranite dnevnik spanja, kjer opazite spremembe v prehrani ali živilih, ki lahko korelirajo s slabšanjem ponoči in pomagajo ugotoviti, ali obstajajo posebna živila, ki povečajo vaše stanje.
Medicinski poseg
Tako kot pri vsakem zdravstvenem stanju se je najbolje posvetovati z zdravnikom, da določite ustrezno diagnozo z najboljšim načinom delovanja. Čeprav spremembe v telesni vadbi in dieti niso škodljive, boste morda potrebovali zdravniški poseg za blažitev težave.
Obstaja več vrst zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje sindroma nemirnih nog, ki vključujejo antikonvulzivna zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje Parkinsonove bolezni ali epilepsije. Opioidi in mišični relaksanti so druga zdravila, predpisana glede na zgodovino osebe. Uporabljajo se tudi druga zdravila, imenovana dopaminergična sredstva, ker pomagajo uravnavati gibanje mišic.