Vsebina
Obstaja veliko zdravil, ki jih lahko kupite brez recepta, da zmehčate blato ali ustvarite odvajanje blata, obstajajo pa tudi prehranski ukrepi, ki so veliko bolj zdravi in bodo dejansko vzpostavili ravnovesje v vašem prebavnem sistemu, ne da bi povzročili neželene učinke ali rezultate. nezaželena. Zdravila brez recepta lahko v nekaterih primerih delujejo, drugič pa vam lahko povzročijo nasprotno težavo. Vključitev nekaterih živil v obroke bo pomagalo zagotoviti, da bo vaša prehrana igrala pomembno vlogo pri ohranjanju rednosti.
Hrana in prehrana
Če želite, da se črevesje prosto giblje in da preprečite zaprtje, v vsakdanjo prehrano vključite oves, otrobe in polnozrnata žita. Prav tako je izjemno pomembno, da ostanete dobro hidrirani, pitje veliko vode in sadnega soka je bistvenega pomena za zdravo črevesje. Jejte veliko sadja, ki je bogato z vitaminom C, na primer pomaranče, in pijte njihov sok. Suho sadje, kot so slive in datljeve palme, lahko sprosti blato in hitro povzroči odvajanje blata. Zeleni listi imajo visoko vsebnost železa in veliko vlaknin in lahko pomagajo pri lajšanju zaprtja ter telesu preskrbijo s prepotrebnim železom. Laneno olje lahko nudi veliko olajšanje, saj deluje na mehčanje blata in osvoboditev črevesja. Regrat je učinkovit pri rahljanju peristaltičnih gibov, pripravite lahko solato z regratovimi listi in / ali temno zelenimi listi, kot je špinača, in pripravite začimbo z lanenim oljem. Zaradi vsebnosti kofeina je marsikomu priporočljivo popiti nekaj skodelic kave za lajšanje zaprtja.
Zelišča in prehranska dopolnila
Če želite, da se stvari spet premikajo brez skrbi zaradi stranskih učinkov ali neželenih rezultatov, lahko z zeliščnimi čaji, vitamini, sokovi in hrano lajšate zaprtje in zmehčate blato. Na primer, jemanje vitamina C večkrat na dan lahko čez noč zmehča blato in pomaga pri krepitvi imunskega sistema. Jabolčni sok, slivov sok in sok aloe vere so odlični za lajšanje zaprtja in jih lahko pomagajo sprostiti v nekaj urah. Izogibajte se dodatkom železa, na primer železovemu sulfatu, ki jih lahko pogosto strdijo. Ingverjev čaj in regrat sta izvrstna zelišča za vroče pitje, ki spodbujata evakuacijo črevesja.
Zdravila brez recepta
Odvajala brez recepta lahko hitro olajšajo simptome, vendar niso najbolj zdrave možnosti za mehčanje blata. Zdravila brez recepta, kot so Ex-Lax, Dulcolax in Colace, pogosto ne rešijo osnovne težave z zaprtjem. Večina jih deluje tako, da vodo povleče nazaj v črevesje. Če pa mu prinesete preveč vode, lahko brez vnosa dodatnih vlaknin nenadoma pride do driske in posledično potrebe po reševanju tega problema. Driska je pogost neželeni učinek odvajal, ki jih lahko kupite brez recepta, pa tudi krči v trebuhu.