Vsebina
Kickboxing je kardiovaskularna vadba, ki ponuja številne koristi in negativne posledice. To je vrsta usposabljanja, ki združuje aerobiko, boks in borilne veščine, vključno s udarci, udarci in drugimi potezami. Ta vrsta vadbe omogoča zdravilcu, da se oblikuje, dobi zdravo telo, gradi moč in usklajevanje. Kakorkoli že, kickboxing se šteje za trening za celo telo.
Proces
Na splošno se razred kickboxinga začne s časom ogrevanja 10-15 minut, ki je sestavljen iz več vrst dejavnosti raztezanja. Potem so uvedeni udarci in udarci. Veliko telovadnic ponuja vrvi za skok ali čas za uporabo vreče za prebijanje. Običajno so trikrat na teden, razredi pa trajajo od 45 do 60 minut. Zadnjih 15 minut se ohladi telo in nato še 10 minut za raztezanje. Pomembno je, da pijete veliko vode, da se telo med vadbo ohrani. Prav tako je pomembno, da nosite udobna oblačila.
Pozitivni vidiki
Kickboxing ponuja številne prednosti, saj združuje hkratno gibanje rok in nog. Tipična lekcija kikboksa, ki traja približno eno uro, lahko pomaga osebi, da zažge 400 kalorij ali več. Visoko intenzivni športi pomagajo graditi moč in vzdržljivost za zdravnike. Ker zdravilec uporablja sočasno gibanje, ta aktivnost konča več kalorij na uro kot številne druge vrste usposabljanja. Poleg tega kickboxing koristi tudi kroženju in dihanju.Ti pozitivni učinki pripomorejo k izboljšanju telesa in srca, saj se s temi vajami krepi moč srčne mišice, ki pomaga pri boju proti sladkorni bolezni in bolezni srca. Ta aktivnost gradi moč, pomaga ljudem izgubiti prekomerno telesno težo, poveča vzdržljivost in pomaga povečati raven energije.
Duševne koristi
Kickboxing ne zagotavlja le zdravega telesa, ampak tudi spodbuja zdravilca, da ima zdrav um. Pomaga pri lajšanju stresa, povečuje zaupanje in samospoštovanje. Poleg tega se udeleženci naučijo braniti.
Negativni vidiki
Preden nekdo začne s treningom kickboksa, se posvetujte s svojim zdravnikom, da dobite potrditev, da ste sposobni opravljati fizične dejavnosti. Ljudje, ki trpijo za artritisom, bolečinami v hrbtu ali težavami s sklepi, niso priporočljivi za to vrsto dejavnosti. Dejansko se bodo te težave povečale, če se bo oseba odločila za tveganje. Še en negativen učinek kickboxinga so začetniki, ki želijo prehitro brskati. Ta šport mora biti postopna aktivnost, ki daje telesu čas, da se navadi. Kickboxerji morajo biti tudi previdni, da med vadbo ne podaljšujejo sklepov. Pri tej dejavnosti so poškodbe pogoste, zlasti pri začetnikih.