Vsebina
V sodobni družbi pomanjkanje telesne dejavnosti povzroča številne zdravstvene težave. Za osebe z zmanjšanim vidom ali slepe, so možnosti za izvajanje telesnih dejavnosti redke. Vendar pa je za ljudi, ki jih je težko videti, morda potrebna višja fizična priprava od tistih brez invalidnosti, da bi bili uspešni pri vsakodnevnih dejavnostih. Na srečo obstaja več obstoječih metod vadbe za slabovidne, ki jim lahko pomagajo ostati v formi.
Ravnotežje
Ravnotežje je bistvena spretnost za tiste, ki imajo težave z vidom. Plavanje je odličen način za razvoj te kompetence, saj v vodi ni ovir in nenehno se izvaja v ravnotežju in razvoju mišic. Tudi tekoča voda je že uporabna za razvoj ravnotežja. Poleg tega dejavnosti, kot je joga, spodbujajo prožnost in osredotočenost. Končno, trening z utežmi lahko pomaga pri izgradnji mišic, ki pomagajo uravnotežiti.
Varnost
Če obstajajo varnostne naprave, lahko osebe z motnjami vida opravljajo enake dejavnosti, ki jih izvajajo tisti z normalnim vidom, kot je npr. To je lahko zabavna dejavnost in odlična za vaše zdravje. Na stezi ali v telovadnici lahko namestite kabel, ki omejuje območje vožnje, kar omogoča športniku, da drži roko na njem. Ko se vrv konča, mora biti vozel, tako da lahko oseba upočasni. Če je aktivnost plavanje, se lahko za razmejitev vezja uporabijo boje, saj se lahko plošča uporablja za ločevanje dveh strani bazena. Druga možnost je, da plavalec uporabi stransko steno bazena, da se orientira med aktivnostjo.
O nas
Partnerstvo je še en način za tiste, ki imajo težave z gibanjem. Tudi ta odnos lahko postane trajen. Na primer, vodnik, ki vidi, lahko teče ob osebi, ki ne more, medtem ko drži ramo ali roko. Druga možnost je, da se med njimi uporabi vrv, če bi bilo potrebno več prostora. Telo lahko nadzoruje tekače, da vodijo njihovo gibanje in se tako izognejo oviranju njihove poti. Če želi oseba voziti kolo, je lahko koristen tudi vodnik, ki uporablja dolga kolesa, ki ustrezajo dvema osebama, vodnik, ki vidi, je odgovoren za zavoro, slepi pa je zadolžen za poganjanje. Obstajajo tudi dvojna kolesa, v katerih sta dve osebi ob strani in se lahko uporabita za lažjo komunikacijo med obema stranema.
Domov
Preprost in zabaven način za doseganje precejšnje fizične aktivnosti so igre, saj jih je mogoče prilagoditi tako, da jih lahko uporabljamo pri slabovidnih. Različne igre in športi se lahko izvajajo kot ulov, eden od ljudi pa uporablja zvonček ali košarko, v kateri ima žoga v notranjosti zvonec.
Aktivnosti v zaprtih prostorih
Obstaja nekaj načinov, kako lahko izvajate vaje, ne da bi zapustili dom, ali potrebujete zunanjo pomoč. Če želite teči, je tekalna steza možnost, ki se lahko uporablja doma, kot tudi fiksne kolesa na tleh. Prav tako lahko vadite aerobne vaje, ki jih lahko varno izvajate v okoljih, kjer ni veliko predmetov. Vadbe, kot so plezanje in spuščanje na ploščad, spodbujajo razvoj in vzdržljivost mišic. Majhne aerobne vadbe, kjer imate vedno eno nogo na tleh (ritem hoje), tisti z visokim vplivom, kjer obe nogi zapustita tla (skakanje), so prav tako odlične vaje. Skakajoča vrv je lahko tudi zabavno delo doma, še posebej, če ga spremlja glasba.