Vsebina
- Uvod
- Zmanjšuje in preprečuje stres
- Manj bolečine
- Poveča možnosti za zdravljenje
- Kako meditirati
- Tehnični Sahaj Samadhj
- Pomlajevanje
- Navdušenje
- Alternativna medicina
Uvod
V prometnem življenju velikih mest so bolezni, kot so depresija in stres, vse pogostejše. Tudi tisti, ki ne trpijo zaradi patologije, povezane z vsakdanjim življenjem, čutijo tesnobo in trpijo, da organizirajo toliko obveznosti v tako kratkem času. V teh situacijah ni lahko vzdrževati vedrine in umiriti uma, da bi sprejeli pametnejše odločitve in ohranili kakovost življenja. Za to je ena od indikacij meditacija. Z njim se misli umirijo in telo se odziva bolj zdravo. Oglejte si prednosti meditacije in jo začnite vaditi!
Zmanjšuje in preprečuje stres
Ostalo, zagotovljeno z meditacijo, je globoko in povzroči, da je vaše telo brez stresa. Po nekaj minutah meditacije, še posebej, če je dosežena globoka faza vadbe, se lahko počutite ponovno napolnjeni, počitek, kot da bi se baterije polnile. Z več energije, miru in miru nadomeščajte stres. Da bi dosegli globoko raven, je potrebna koncentracija. Ne samo, da se um umiri, temveč se celotno telo upočasni z upočasnitvijo presnove. Zaradi tega zmanjšanja je lahko počitek, ki ga zagotavlja meditacija, večji od počitka.
Manj bolečine
Pri meditaciji postanejo mišice sproščene in napetosti se zmanjšajo. Mnoge bolečine, ki jih vsak dan doživljamo, kot na primer v hrbtu, ramenih in celo v želodcu, so lahko povezane z zelo napetimi in kontraktiranimi mišicami. S sprostitvijo, ki jo zagotavlja meditacija, boste občutili tudi manj bolečine.
Poveča možnosti za zdravljenje
Raziskave, objavljene v American Journal of Cardiology, so pokazale, da je s transcendentalno meditacijo, eno od tisočih obstoječih meditacijskih tehnik, umrljivost zaradi raka zmanjšala za 49%. Za dosego tega rezultata je bilo veliko bolnikov spremljanih 18 let. Umrli zaradi kardiovaskularnih težav so se zmanjšali za 30%, drugi zaradi bolezni na splošno pa za 23%. Bolniki, ki so imeli raka in so sodelovali v raziskavi, starejši od 18 let, so meditirali dvakrat na dan, pri čemer je vsaka vadba trajala 20 minut.
Kako meditirati
Izberite mirno mesto, kjer se boste počutili dobro in udobno. Pripravite kotiček v vašem domu, še posebej za trenutke sprostitve. Zmanjšajte svetlobo, prižgite sveče in uporabite eterična olja z blagimi aromami, kot je sivka. Nosite udobna oblačila. Sedite križno noge na blazino ali sedite na stol, počivajte na tleh. Držite pokončno, da lahko energija preide iz enega konca hrbtenice v drugega. Sprostite ramena, sprostite se in se osredotočite. Ko pride misel, naj mine kot oblak.
Tehnični Sahaj Samadhj
Ena od tehnik meditacije, Sahaj Samadhj, omogoča izkušnjo stanja zavesti, kjer je energija, jasnost in mir. Beseda Sahaj pomeni odsotnost napora v sanskrtu. Samadh je tiho. Po tej meditaciji se praktikant znajde v globokem notranjem miru z občutkom blaženosti. V tej praksi se priporočata dva 20-minutna dnevna zasedanja. V primeru meditacije Sahaja Samadhj ga mora podati usposobljen inštruktor, ki ga je usposobil Sri Sri Ravi Shankar sam.
Pomlajevanje
Dvajset minut dnevne meditacije je lahko tudi potni list za pomlajevanje. Zdravilec ne bo prenehal rasti, ker je nemogoče spremeniti biološko uro, lahko pa pridobi energijo in vitalnost, občutek, kot da bi bil spet star 20 let. Meditacija je vir energije za celice in kot taka zagotavlja zdravo in živahno kožo. Prav tako pomaga odpraviti toksine iz telesa in preprečiti veliko število bolezni.
Navdušenje
Zasedanja z jutranjo meditacijo lahko pustijo vsakogar z obnovljeno energijo. Tako ne bo nikakršen majhen problem dneva v dan, ki bo pretresel veselje in navdušenje praktikanta. Z meditacijo je možno um umreti v sedanji trenutek, zato je enostavno opustiti preteklost in se premakniti naprej, ne glede na to, kaj se dogaja. Z mirnim in umirjenim umom so možnosti eksplozije proti šefu ali vozniku, ki je zaprl vaš avto v prometu, neskončno manjše.
Alternativna medicina
Ker meditacija zmanjšuje stres, ki v večji ali manjši meri prizadene 90% svetovnega prebivalstva, deluje neposredno na zdravje posameznika. S tem pa tudi javni zdravstveni sistem. Zaradi tega nekateri zdravniki vidijo meditacijo kot dopolnilno medicinsko prakso. Vadba meditacije dvakrat na dan zagotavlja tudi bolj zdravo srce. Zmanjšuje sproščanje stresnih hormonov, kot so adrenalin, noradrenalin in kortizol.