Vsebina
Navadno kolo lahko enostavno spremenite v vadbeno kolo z vadbenim valjem. Omogoča vam celo nastavitev upora in je razmeroma poceni. Med 80 in 500 R $ je cenejši od pravega sobnega kolesa.
Kako narediti sobno kolo
Korak 1
Postavite podlogo za vadbo na tla na trdno, ravno površino, da preprečite, da bi oprema poškodovala tla.
2. korak
Trening valj položite neposredno na zadnji del preproge.
3. korak
Zadnje kolo svojega kolesa položite na vadbeni valj in zategnite zanko okoli osi kolesa. Nekajkrat ročno zavrtite pnevmatiko, da se prepričate, da je stabilna in da ne strga po tleh ali na vadbenem valju.
4. korak
Prilagodite upor. Ta korak bo drugačen za vsak trening. Nekateri ustvarjajo odpornost s tekočinami, ventilatorji ali stiki, vsi pa so enostavno nastavljivi.
5. korak
Kolo namestite previdno, pri tem pazite na stabilnost. Začnite počasi vrteti pedale, dokler se ne počutite udobno. Prilagodite upor glede na vaše potrebe in nadaljujte s pedaliranjem.