Vsebina
Bean ball je oprema, ki je v zadnjih letih postala priljubljena. Podobno je običajni krogli vaj, njena edina razlika pa je oblika fižola. Proizvajalci pravijo, da je možno opraviti trebušne vaje brez občutka bolečine v vratu in hrbtu.
Vaje
Lahko naredite vaje na obeh straneh krogle. Nekatere vaje, ki se lahko izvajajo v različnih položajih, so trebušne škripanje, dviganje nog, vrtenje trebušne hrustave in mostovi. Zdravilec lahko uleže na želodec, da dvigne nogo ali se postavi vstran in stori trebušne hrustave, ali pa obrne žogico navzdol in pusti abdominalne škripanje še težje brez pomoči. vratu in hrbtu, kot obrisi krogle, obrnjene navzgor, na koncu pa zagotavljajo podporo telesu.
Koristi
Zračna krogla omogoča osebi, da v eni vadbi opravi abdominalno upogibanje, nagib na medenici in višino noge. Ker je oblikovan kot fižol in zato podpira hrbet in vrat, preprečuje, da bi se na teh območjih pojavile napetosti. Ravnovesje gibanja naj bi to delo izvedlo praktikant. Za popolno abdominalno vadbo lahko izvajate široko paleto vaj.
Funkcija
Krogla je lahka, čvrsta in enostavna za polnjenje in praznjenje. Ko nekdo išče domačo fitnes opremo, so te značilnosti zelo pomembne. Lahko se uporablja tudi kot stol.
Pogostost
Lopta ima šest video posnetkov za trening, od katerih jih nekaj ne traja več kot deset minut. Če želite pridobiti mišice in izboljšati svojo vzdržljivost, boste morali trenirati vsaj trikrat na teden. Obstajajo ljudje, ki pravijo, da dosežejo rezultate v samo dveh tednih.
Švicarska žoga proti švicarski krogli
Švicarska krogla je tako vsestranska kot krogla, vendar stane polovico cene. Če pa je drža napačna, lahko poškodujete hrbet in vrat na švicarski krogli, toda z opravljanjem pravilnih vaj lahko s tem dobite tudi odlične rezultate. Tisti, ki že imajo nekaj poškodb na hrbtu ali vratu, morajo poskusiti zrna, da jih ne bi poslabšali.