Kako izračunati indeks telesne maščobe na podlagi strukture kosti

Vsebina

Navodila
Kako
Obvestilo
Kaj potrebujete

Indeks telesne mase (ITM) je bil že nekaj let standard za merjenje odstotka telesne maščobe. Toda BMI upošteva le težo in višino osebe in ne upošteva številnih pomembnih dejavnikov, kot so fizična velikost, mišična masa in struktura kosti. Za natančen izračun telesne maščobe je potreben vsak faktor.

Navodila

Pravilen izračun indeksa telesne maščobe lahko zagotovi pomembne informacije o vašem zdravju (Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Mnogi sodobni kalkulatorji BMI upoštevajo fizični tip pri izračunu indeksa telesne maščobe. Imajo različne spektre zdravih uteži za ljudi pustega, srednjega ali atletskega telesa. To prinaša nekoliko večjo natančnost meritev, medtem ko je še vedno primerna za ljudi doma, vendar je daleč od tega, da bi rešila problem. Na svetu ne obstajata dve osebi z enako strukturo kosti, zaradi česar na ta način ni mogoče razvrstiti ljudi v kategorije.
Eden najbolj natančnih meritev telesne maščobe, ki vodijo do strukture kosti, je hidrostatični test, ki ga zdravniki najpogosteje uporabljajo. Osebo, ki se stehta, je treba najprej potopiti, da se jo nato stehta. Ker samo maščobe plavajo, ko se potopijo kosti in mišice, razlika v teži v in iz rezervoarja za vodo predstavlja količino maščobe, ki jo ima oseba.
Druga natančna metoda za branje telesne maščobe, ki vodi v strukturo kosti, je bioelektrična Impedančna analiza (AIB). Mišice vodijo elektriko bolje kot maščobe. Na podlagi tega se preskus izvede s pošiljanjem majhnega električnega razelektritve skozi telo in merjenjem upora, ki ga nudi prehodu toka. Večina sodobnih domačih meril meri delež maščob prek IBA, nekateri zdravniki pa lahko zagotovijo natančnejšo analizo.
Kalibratorji lahko nudijo tudi zanesljivo analizo telesne maščobe. Preizkušana oseba potegne kožo na določenih delih telesa z merilnikom in nato meri velikost prikazanih debelih gub. Nato se uporablja formula za določitev skupne maščobe, ki jo ima oseba v telesu.
Nadzor telesne teže je ena od skrivnosti dolgega in zdravega življenja, zato je pomembno, da naredimo zanesljive korake, da vemo, kaj storiti, da dosežemo svojo idealno težo. Ne prezrite strukture kosti, ki vam bodo pomagale bolje spoznati vašo dejansko težo.

Kako

Medtem ko so mnoge metode za merjenje telesne maščobe na domu učinkovite za večino ljudi, morajo tisti z resnejšimi težavami s težo poiskati zdravniško pomoč, da dobijo natančnejše informacije.