Vsebina
Bolečina lahko izvira iz številnih vzrokov, lahko je poškodba, artritis, mišični krči ali druga vrsta bolezni ali travme na tem območju. Obstaja veliko oblik zdravljenja bolečin, vključno s farmacevtskimi zdravili, ki lahko pomagajo. Toda za lažji postopek celjenja območja in lajšanje bolečin brez stranskih učinkov je vlažna toplota lahko dobra terapija.
Oprema
Vlažno toploto lahko naredimo na več načinov. Uporabite lahko brisačo, toplo vodo ali termalne vrečke / obkladke. Za brisačo jo namočite v vročo vodo in odstranite odvečno vodo. Če želite, lahko vlažno brisačo segrejete v mikrovalovni pečici za kratek čas, na primer za nekaj sekund. Pazite, da se ne pregrejete, saj lahko opeče kožo.
Nekateri imajo raje grelno svetilko. Lahko navlažite brisačo in jo položite na rano, nato pa pustite, da grelna lučka prodre skozi brisačo. Toplota bo pomagala vlagi brisač prodreti v tkiva za lajšanje bolečin in zdravljenje. Vendar je treba te svetilke uporabljati previdno, saj lahko ustvarjajo izjemno toploto.
Če vam je ljubše, se lahko tuširate; toplota bo prodrla na vsa področja telesa, vključno s poškodovanim predelom.
Kdaj uporabiti vlažno toploto
Vlažna toplota se uporablja predvsem za stare in kronične rane. Pomaga pri sprostitvi bolečih mišic, kit in vezi, pa tudi pri povečanju pretoka krvi in vnašanju več rdečih krvnih celic v rano ter lajšanju celjenja. Vendar prezgodnja uporaba toplote na rani lahko povzroči več težav namesto celjenja. Ko se toplota uporablja po navodilih, pomaga lajšati bolečino, tako da odpravlja bolečino in okorelost.
Če ste utrpeli poškodbo, na primer zvin gležnja ali obremenjeno mišico, je najbolje, da na prvo mesto postavite led. To pomaga pri začetnem otekanju in vnetju. Prvih nekaj dni ne smete uporabljati vlage, po možnosti 48 ur. Poveča pretok krvi in cirkulacijo, kar lahko poveča otekanje in vnetje.
Kako zdraviti z vlažno toploto
Za poškodbe je treba v majhnih časovnih presledkih uporabljati vlažno toploto. Uporabljate ga lahko 15 ali 20 minut, odstranite približno eno uro in nato postopek ponovite. Nikoli ne puščajte toplote dlje časa in ne spajte s toploto na rani. Ta dolga vročinska obdobja povečajo možnost opeklin kože in povzročijo več bolečin na območju.