Vsebina
Ko je človek lačen, njegovo telo sprejme več ukrepov, da prihrani energijo in izrazi potrebo po hrani. Eden najpomembnejših simptomov lakote je tremor, ki se pogosto lahko zdi neobvladljiv. Ti tresljaji so lahko podobni tistim, ki se pojavijo, ko je telo hladno, ali pa se kažejo v izbruhih anksioznih tikov ali neprekinjenih tikov. Ko telo začne trepetati od lakote, je to znak, da so morda na poti resnejši simptomi.
Lakota in telo
Telo izraža različne simptome, ko energije iz hrane začne zmanjkovati. Morda boste opazili občutek utrujenosti, močne bolečine v trebuhu, smrčanje, ki se zdi, da prihaja iz želodca, krče in tresenje, ko niste pojedli dovolj. To je le nekaj izmed mnogih načinov, kako telo zazna lakoto. Mnoge od teh sprememb so posledica naravnih procesov, katerih cilj je telo pripraviti v pripravljenost, zagotoviti podporo in povečati razpoložljivo energijo.
Vzroki tresenja
Tresenje običajno povzročajo neravnovesja v ravni glukoze. Ko glukoza v krvi preveč pade, se lahko začne tresenje po telesu. To lahko povzroči klepetanje zob, nemirne noge in živčne roke. Tresenje je naravno povezano z ravnjo glukoze in jo je mogoče z normalizacijo teh stopenj preprečiti ali odpraviti. Lahko jih poslabša utrujenost, stres ali kakšna bolezen.Trema je lahko tudi posledica uporabe poživil ali zdravil za hujšanje, ki vplivajo na glukozo v krvi in spreminjajo naravne občutke lakote.
Preprečevanje tresenja lakote
Obstajajo različne metode, s katerimi se lahko borimo proti tresljajem lakote in jih preprečujemo. Najbolj očiten preventivni ukrep je vzdrževanje redne prehrane. Morda boste morali prilagoditi količino dnevnih obrokov, da se izognete lakoti in tresenju. Posamezniki s hipoglikemijo ali sladkorno boleznijo bi morali jesti pet ali šest majhnih obrokov na dan, da se zagotovi raven glukoze na zdravi ravni. Povečanje telesne aktivnosti lahko pomaga uravnavati glukozo v krvi in izboljša cirkulacijo v okončinah telesa, ki kaže tike in strahove v mirovanju. Dobro reguliran spanec z 6 do 8 ur neprekinjenega spanca na dan pomaga tudi pri maksimalni učinkovitosti telesnih funkcij.
Zdrava prehrana
Dieta igra pomembno vlogo pri občutku lakote. Nekatera živila so naravno bolj nasitna kot druga, vsaka pa ima posebne učinke na raven glukoze v krvi. Bodite pozorni na količino dnevno rafiniranega sladkorja. Za vsak pretiran odmerek sladkorja pride do močnega nihanja ravni glukoze. To pomeni, da lahko čokoladna ploščica sredi dneva hitro privede do izredno nizke ravni glukoze v krvi. Uravnotežite porabo sladkorja z benignimi maščobami in beljakovinami, da se izognete tolikim nihanjem ravni glukoze.