Vsebina
Tendonitis v zapestju in v predelu palca se imenuje Quervainov tenosinovitis. To stanje se pojavi, ko se ekstenzorske in upogibne tetive zapestja dražijo pred drgnjenjem proti izboklinam telesa pod palcem. Tendonitis v zapestju in palcu je ponavadi posledica pretirane ali ponavljajoče uporabe gibov zapestja (npr. Igranje veliko superge). Pravilno zdravljenje tega sklepa vključuje uporabo kombinacije počitka, ledu, toplote, zdravil, masaže in vadbe.
Počitek, led in toplota
Če imate tendinitis med zapestjem in palcem, nekaj časa nehajte izvajati aktivnosti ali aktivnosti. To bo preprečilo poslabšanje tendinitisa. Uporabite podporo za zapestje, da omejite gibanje, zlasti ponoči, ko spite. Za zmanjšanje vnetja in otekanja lahko uporabite tudi led. Led je najučinkovitejši, če ga uporabljate v 15 do 20 minutnih intervalih skozi ves dan (vsake tri do štiri ure). Stisnite led neposredno proti sklepu. Dviganje zapestja nad srcem lahko pomaga tudi pri zmanjševanju otekanja. Po prvih nekaj dneh uporabite toploto (s svojimi zdravilnimi lastnostmi) za spodbujanje pretoka krvi v območje.
Zdravila
Pravilen proces zdravljenja za zapestje in palcu mora vključevati protivnetno zdravilo, kot je ibuprofen ali naproksen. Ta zdravila so zaviralci COX-2, ki lahko zmanjšajo vnetje in bolečine z zmanjšanjem učinkov encimov COX-2 in prostaglandinov (kemikalij), naravnega vnetnega odziva telesa na pogoste težave. Če postane vaša bolečina zelo resna, vam bo zdravnik lahko predpisal peroralne steroide ali vam dal injekcijo kortizona.
Fitnes center
Masiranje sklepa med zapestjem in palcem vam lahko pomaga pri oživljanju. Masaža poveča pretok krvi, ki v proces zdravljenja prinaša kisik in hranila v sklep. Masaža pomaga povečati prožnost in sprostiti sklep. Za informacije o ustreznih tehnikah masaže glejte Reference.
Vaje
Vadba lahko izboljša tudi vaše okrevanje od tendonitisa med zapestjem in palcem. Vaja spodbuja dotok krvi v prizadeti sklep. Obstaja nekaj preprostih vaj, ki se lahko izvajajo kot del vašega pravilnega procesa zdravljenja.
Potegnite prste iz roke. Držite ta položaj za nekaj sekund, nato se sprostite. To razširja vaše upogibne kite. Nato privijte prste navznoter, proti notranjosti zapestja. Zadržite položaj, zato se sprostite. Ta vaja podaljša raztezne kite. Vajo večkrat ponovite.
Lahko se tudi naslonite na mizo ali trdno površino in izmenično raztezate prste v obe smeri. Zategnitev teniške žogice lahko pomaga pri krepitvi moči v območju zapestja, kar lahko tudi pripomore k procesu zdravljenja tendinitisa. Za več podrobnosti glejte Reference.