Vsebina
Visoke ravni estrogena lahko povzročijo vašo dominacijo, kar povzroča številne težave, kot so boleče prsi, vroče vročine in nenadni simptomi PMS. Že zelo nizka raven tega hormona je tako slaba kot visoka raven. Njegovo pomanjkanje negativno vpliva na žensko kožo, lase, telo in libido. Drugi indikatorji, da so hormoni v neravnovesju, so utrujenost, spremembe v menstruaciji, anksioznost, mastna koža, glavoboli, povečanje telesne mase, zastajanje tekočine, okužbe sečil in depresija. Z naravnimi sredstvi se lahko borite proti neravnotežjem estrogena.
Navodila
-
Jejte živila, ki vsebujejo fitoestrogen, ki so estrogeni, ki se naravno pojavljajo v rastlinah in niso steroidi. Med temi živili so: soja in derivati, laneno seme, tofu, sezamovo seme in več drugih. Fitoestrogen lahko telesu zagotovi naravni estrogen, ki je pomemben za perimenopavzalne ženske in tiste, ki so doživeli menopavzo, ker je njihova raven estrogena znatno padla, kar lahko negativno vpliva na njihovo zdravje. Koristi fitoestrogena vključujejo možno zmanjšanje raka dojke, bolezni srca, več antioksidantov, preprečevanje izgube kolagena in zmanjšanje simptomov menopavze. Nekateri zdravniki, vključno z dr. Johnom Leejem, pravijo, da lahko soja spodbuja rast rakavih celic v prsih, pa tudi naravni estrogen, zlasti če žensko telo nima ustrezne ravni progesterona, da bi ga zaščitilo, tveganja. Razmislite o vseh teh vidikih, preden se odločite za načrt.
-
Jejte živila, ki vsebujejo di-indolimetan ali DIM, ki spodbujajo pravilno presnovo estrogena, pa tudi zdravje kosti in kože, hujšanje in zaščito srca. Med živili, ki vsebujejo DIM, so zelje, zelje, cvetača, brstični ohrovt in brokoli.
-
Izogibajte se visoko predelanim ali mastnim živilom, saj vsebujejo kemične spojine, ki bodo negativno vplivale na raven hormonov. Če vaši hormoni že veliko nihajo, ne izboljšajte situacije, če zaužijete napačno hrano.
-
Jejte zelenjavo in sveže sadje in pijte veliko vode. Bodite pozorni s soljo, še posebej, če držite tekočino. Pazite tudi na kofein; če se počutite nemirni in zaskrbljeni, vam ni treba poslabšati stvari z zaužitjem kofeina.
-
Boj proti visoki ravni estrogena. Ko je prevladujoča, se lahko pojavijo glavoboli, migrene, nepravilna menstruacija, anksioznost, neugodje v dojki in povečanje telesne mase, ki so enaki simptomi nizke ravni tega hormona. Izogibajte se ksenoestrogenu za zmanjšanje ravni estrogena. Ksenoestrogeni motijo ravnotežje hormonov in so rakotvorni. Na žalost so povsod. Z njimi smo izpostavljeni s pesticidi ali z obrokom živali, ki jih uživamo, ko jedemo njihovo meso. Bodite zelo izbirčni glede hrane.