Vsebina
Če imate refluks kisline, si privoščite sladice in sladkarije. Živila, narejena iz rafiniranega sladkorja, kot so sladkarije, pecivo in piškoti, lahko poslabšajo stanje in gazirane pijače. Refluks povzroča pekoč občutek v želodcu do požiralnika in je lahko blag in začasen ali konstanten.
Sprožilci
Tako kot ulična hrana lahko sladkor povzroči refluks kisline, znan tudi kot zgaga, vendar se to stanje lahko poslabša tudi zaradi nekaterih telesnih dejavnosti. To lahko povzroči dvigovanje, upogibanje, ležanje na hrbtu ali spanje po jedi. Po obroku sedite naravnost vsaj 45 minut. Tudi ponoči se izogibajte veliko jesti.
Alternative
Če želite po obroku jesti sladkarije, vzemite zeliščni čaj ali sadje. Obstaja nekaj zdravih nadomestkov za sladkor tudi v času kuhanja. Nekatere od teh možnosti so nektar agave, med, rjavi sladkor, maltoza in ekstrakt rjavega sladkorja. Izdelki iz rastline Stevia so nove in vse bolj priljubljene alternative. Velike količine tradicionalnih sladil, kot sta Equalt ali Splenda, lahko zavirajo naravno presnovo telesa in poškodujejo jetra ali ledvice, zato se jim je treba izogibati. Ne glede na vrsto uporabljenega sladila se izogibajte prenajedanju in se poskusite vzdržati vseh vrst sladkorja.
Informacije
Po podatkih zdravniških novic ABC News iz leta 2009 je povprečni Američan porabil 19 odstotkov več sladkorja kot v 1970. Ameriško združenje za srce trdi, da zaradi porabe sladkorja porabi 76 kalorij na dan. to število se povečuje zaskrbljujoče, prispeva k debelosti, sladkorni bolezni in visokemu krvnemu tlaku, poleg refluksa kisline.
Napačne predstave
Rečeno je, da mleko lajša refluks kisline, vendar so raziskovalci na Univerzi Stanford ugotovili, da to ni res. Ista študija je pokazala, da začinjene hrane ne povzročajo refluksa kisline, kot so mislili.
Preprečevanje in rešitev
Izogibajte se refluksu kisline tako, da zaužijete manjše, pogostejše obroke in dajte prednost neobdelani hrani. Izogibajte se sladkim sladicam, hitri hrani in živilom, ki vsebujejo konzervanse.Sadja in zelenjave, ki povzročajo plin, kot so brokoli, čebula in paradižnik, se je treba izogibati. Voda, mineralna voda in čaj brez kofeina so varne pijače. Če imate refluks kisline, obiščite zdravnika, da lahko ustvari izključno prehrano.