Vsebina
Nekaj živil je še posebej koristno za ženske med menopavzo. Kosti, arterije, cirkulacija in delovanje možganov se med procesom staranja začnejo slabšati. Prehrana bogata z beljakovinami, fitoestrogeni, kalcijem in vitaminom B zagotavlja boljše splošno zdravje, medtem ko zmanjšuje resnost simptomov menopavze.
Soja
Čeprav ni jasno dokazano, da soja zmanjšuje vročinske valove, mnoge ženske prisegajo, da njihov učinek ohranja telo hladno. Soja pomaga tudi pri zniževanju holesterola. Poiščite sojo v tofuju, vegetarijanskih burgerjih in mlečnih izdelkih.
Sadje
Sveže sadje je bogato s fitoestrogeni, ki delujejo kot nadomestki estrogena. Najboljši plodovi estrogena so jabolka, jagode, suhe slive in pomaranče.
Zelenjava
Poleg dodajanja fitoestrogena sveža zelenjava zagotavlja telo v telo, kar pomaga ohranjati kalcij in zmanjšati izgubo kosti. Zelenjava bogata z borom vključuje brokoli, šparglje, pesa, korenje in sladki krompir.
Fižol
Fižol lahko pomaga zadržati neizogibno povečanje telesne teže, ki pogosto spremlja menopavzo z zagotavljanjem zdrave in visoko optične alternative. Vsebujejo tudi fitoestrogene in so dober vir kalcija in vitamina B.
Ogljikovi hidrati
Živila, kot so kruh, žita in kruh, lahko pomagajo zmanjšati depresijo in nihanje razpoloženja med menopavzo, saj zagotavljajo serotonin, naravni stimulans razpoloženja.
Pomoč za spanje
Spanje je običajno moteno med menopavzo iz več razlogov. Živila z veliko melatonina in folne kisline, kot so banane, riž, datum in gobe, lahko delujejo kot naravni pripomočki za spanje.