Vsebina
Palice so standardni del opreme, ki se uporablja za krepitev rok, hrbta, prsnega koša in trebuha. Zgrabite bar na različnih mestih, odvisno od vadbe, in potegnite telo, dokler ga brada ne preide. Če želite imeti enega od teh doma, ga lahko enostavno sestavite tako, da ga namestite med nosilce na podstrešju ali v nedokončani kletni strop.
Navodila
-
Kos cevi dolžine 90 cm prerežemo s tico-keramično žago. Izrežite večji kos, če imate široka ramena ali če želite narediti širše palice.
-
Posodo držite tako, da je pravokotna na dva talna nosilca. Dolžina cevi naj bo enaka na strani vsakega žarka.
-
Postavite cevni trak okoli cevi na vsaki točki, kjer bo pritrjen na žarek. Trak mora biti pravokoten na cev in vzporedno s tramovi.
-
S svinčnikom sledite luknjam v trakovih in jih potegnite stran od soda in nosilcev. Izvrtajte luknje z vrtalnikom.
-
Premestite cev in trakove na nosilce. Luknje v nosilcih morajo biti poravnane z luknjami v trakovih.
-
Vstavite vijak v vsako luknjo in ga privijte z izvijačem. Privijte vijake kolikor je mogoče tesno, da bo palica varna.
Kako
- Posvetujte se s trenerjem, če želite izvedeti, kako lahko z različnimi vrstami vaj uporabljate svoj bar.
Obvestilo
- Delajte počasi pri uporabi žage, saj lahko zdrsne poškodba.
Kaj potrebujete
- Cano
- Tico-tico
- Trakovi cevi
- Svinčnik
- Vrtalnik
- Vijaki
- Izvijač