Vsebina
Loj proizvajajo lojnice, ki pokrivajo velik del človeškega telesa, vendar je večina teh žlez na obrazu in hrbtu. Čeprav loj pomaga ohranjati zdravje ljudi z zadrževanjem izgube vode s površine obraza, lahko pa prispeva tudi k nastanku aken. Nadzor nad proizvodnjo sebuma lahko pomaga preprečiti pojav aken, saj je zaradi tega koža manj mastna in je manj verjetno, da se bo pomešala z ostanki in bakterijami, ki povzročajo nastanek ogrcev in mozoljev.
Korak 1
Umijte si obraz z nekomedogenim milom brez olja (ki ne poslabša aken) največ dvakrat na dan - zjutraj in ponoči. Milo za obraz, ki vsebuje salicilno kislino, lahko pomaga nadzorovati odvečni sebum, vendar ga uporabljajte previdno, saj je lahko zelo močno za vaš določen tip kože. Morda bo minilo nekaj poskusov, preden boste našli milo za obraz, ki je primerno za vas. Pri umivanju obraza uporabljajte samo lastne roke, ne da bi uporabljali krpo, ki lahko draži in poškoduje kožo.
2. korak
Jejte bolj zdravo hrano, pri čemer naj bodo diete z malo maščob in bogatimi s hranili in vlakninami. Čeprav vsa neželena hrana ne vpliva na vašo kožo, lahko nekatera živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob vplivajo na ravnovesje vaših hormonov in pH na koži, tako da ustvarijo odvečni sebum, ki bo zagotovo prispeval k nastanku aken. Sladkor zlasti vpliva na raven hormonov v telesu in lahko prispeva k povečanju proizvodnje sebuma.
3. korak
Pridobite zdrav režim vadbe. Na zdravje kože neposredno vpliva zdravje telesa na splošno, ustrezne vaje pa zagotavljajo pravilno delovanje kože. Po besedah Davida Bermana, medicinskega direktorja in kozmetičnega kirurga / dermatologa na Inštitutu za kožo Berman v Kaliforniji, vadba proizvaja manj hormonov, ki prispevajo k kožnim kockam. Dermatolog David Goldberg tudi pravi, da redna vadba poveča znojenje in odmaši pore.
4. korak
Vzemite si vitamine. Zlasti vitamin A pomaga zmanjšati količino sebuma, ki nastaja v koži, hkrati pa ohranja elastičnost kože in preprečuje nastanek gub. Na voljo je tudi lokalni vitamin A, čeprav se morate posvetovati z zdravnikom, ki ugotovi, da je koncentracija in količina najbolj primerna za vas.
5. korak
Prepričajte se, da so ravni hormonov normalne. Hormonska neravnovesja, kot je povečanje testosterona med puberteto, lahko prispevajo k večji proizvodnji sebuma. Nekatere ženske uporabljajo zdravila za kontracepcijo za nadzor ravni hormonov. Zdravnik vam bo lahko povedal, katero zdravljenje je za vas najprimernejše.