Vsebina
Bučke, vrsta poletnega squasha, so vsestranska zelenjava. Lahko se uživa surovo, lahko pa je tudi sestavina v številnih drugih jedeh, ali pa se uživa kuhana in čista. Čeprav se parni štedilnik pogosto uporablja za kuhanje bučk, se lahko postopek izvede tudi v mikrovalovni pečici, preprosto in hitro. Vaši družini postrežite zdravo jed, tako da pripravite paro na bučki za večerjo.
Navodila
-
Bučke temeljito operite v tekoči vodi in jih obrišite s papirnato brisačo.
Naredite zdrav obrok za svojo družino (Korbin Bielski / Demand Media)
-
Bučke prerežemo na majhne koščke in jih postavimo v skledo, ki lahko gre v mikrovalovno pečico. Če želite, lahko pred bučenjem lupi bučke.
Bučke so odlična sestavina za večerjo (Korbin Bielski / Demand Media)
-
Pokrijte posodo s plastično folijo ali s pokrovom. Pokrovček naj bo pol odprt, plastična folija pa ohlapna, da lahko pari uidejo. To preprečuje, da bi se pokrov odstranil.
Uživajte v udobju mikrovalovne pečice in pripravite zdravo večerjo (Korbin Bielski / Demand Media)
-
Kuhamo bučke na visoki temperaturi štiri do šest minut. Poskrbite, da je mehka. Če ni, kuhamo še eno minuto pri visoki temperaturi in postopek ponavljamo, dokler ni mehak.
, (Korbin Bielski / Demand Media)
-
Odstranite iz mikrovalovne pečice in položite bučke na krožnik.
, (Korbin Bielski / Demand Media)
Kako
- Plastične ali papirnate vrečke, ki so narejene za mikrovalovno pečico, lahko uporabite tudi za kuhanje parne zelenjave z aparatom.
Kaj potrebujete
- Bučke
- Brisača za papir
- Rezalna deska
- Nož
- Kanister, ki lahko gre v mikrovalovno ali drugo posodo
- Plastična folija za mikrovalovno pečico
- Dish