Vsebina
Kot starši morate vedno skrbeti za življenjski stil vašega otroka. Z naraščanjem debelosti v otroštvu je postalo nujno, da otroci poznajo potrebo po zdravem življenju z uravnoteženo prehrano in telesnimi dejavnostmi. Naučite otroke, kako pomembne so te navade, da bodo to uresničile. Če ima vaš otrok prekomerno telesno težo, lahko sledite spodnjim nasvetom, da naredite smiseln program hujšanja, ki vam pomaga izgubiti težo.
Navodila
-
Otroci morajo opraviti 30 minut vadbe na dan. Da bi postali bolj zanimivi, spreminjajte dejavnosti. Na primer, plavanje v enem dnevu, nogomet v drugi, odbojka v drugem itd. Če vaš otrok ne mara skupinskih športov, ga vozite ali ga spodbujajte, da hodi. Spodbujajte vas, da pred televizorjem preživite manj časa, uživajte v izrezovanju navadnih kanalov in nagradite uro kakovostne televizije po fizični aktivnosti.
-
Otroci bi morali jesti pet obrokov sadja in zelenjave na dan. To bo zagotovilo, da dobijo priporočen odmerek vitaminov in hranil, ki jih potrebujejo, in pospešijo presnovo s hitrejšim sežiganjem kalorij. Če vaš otrok ne mara zelenjave, ga lahko nagradite z uživanjem njegovega dnevnega obroka, na primer tako, da mu dovolite, da izbere dejavnosti naslednjega dne.
-
Zamenjajte sladke in mastne prigrizke z zdravo hrano. Dajte otroku korenje in zeleno, ki imata malo maščobe; namesto krompirčka, dajte grozdje in namesto čokoladnih ploščic, dajte lubenico. Za enkrat jim dajte eno od dobrot, ki jo ima zelo rad, vendar zmerno. Ne hranite vabljivih živil doma.
-
Nastavite primer. Če vaš otrok vidi, da ste zdravi, z rednimi telesnimi aktivnostmi in uravnoteženo prehrano, vas bo navdihnila. Pogovorite se s starši prijateljev vašega otroka in organizirajte skupinske aktivnosti z njihovimi otroki. S podporo prijateljev in družine bo veliko bolj stimuliran.
Kako
- Namesto da se osredotočite na hitro izgubo teže, raje spremenite navade s pridobivanjem bolj zdravega načina življenja in dolgoročnega cilja hujšanja. Kadar otroku privoščite zdravljenje, izberite alternativo z manj maščobami, kot je zamrznjeni jogurt namesto sladoleda.
Obvestilo
- Bodite previdni, da na začetku ne boste preveč pritisnili na svojega otroka, saj vas to lahko odvrača. Zelo radikalne diete poleg tega, da jim primanjkuje nekaterih hranil in ovirajo njihovo rast, poleg tega, da pustijo slab vtis na nekaterih živilih.