Vsebina
- Navodila
- D.E.A.E. - Postopek zdravljenja, počitek, hladno, zategnjeno, dvigalo
- Kako
- Obvestilo
- Kaj potrebujete
Če čutite ostro bolečino za kolenom, ki jo spremlja oteklina, občutljivost in vročina na mestu, ste morda utrpeli napihnjenost v tetivah, ki pritrdijo stegenske mišice na zadnjo stran noge. Ta vrsta poškodbe se lahko pojavi med vadbo ali po dolgem času, ko delate isto gibanje. Poleg tega, da boste poskrbeli za čas, ko ste poškodovani, morate poiskati zdravnika za poglobljeno diagnozo.
Navodila
-
Poškodovano nogo položite čimprej na počitek. Ustavite dejavnost, ki je povzročila poškodbo, in poskusite ne uporabljati poškodovane noge.
-
Položite led približno 10 do 15 minut. Ponovimo postopek tretiranja ledu za naslednjih 48 do 72 ur, tako da namesto ledu tri do štirikrat na dan zmanjšamo otekanje in intramuskularno krvavitev.
-
Poškodovano območje ovijte z elastičnim povojem ali pa uporabite neoprensko kolensko oporo. To bi moralo biti dovolj, da ne zdrsne, če pa so vaše noge ali prsti mravljinčenje, je preozko.
-
Lezite in dvignite nogo, dokler ne doseže linije srca. Držite nogo povišano tako visoko, da lahko zmanjšate vnetje.
D.E.A.E. - Postopek zdravljenja, počitek, hladno, zategnjeno, dvigalo
Kako
- Ibuprofen lahko zmanjša bolečino in vnetje. Izogibajte se ogrevanju prostora v prvih dveh do treh dneh. Ko se oteklina umiri, se območje lahko segreje.
Obvestilo
- Če se po dolgih dneh regija pojavi zelo velik hematom, je morda prišlo do resnejše napetosti, ki zahteva zdravniško pomoč.
Kaj potrebujete
- Torba za led
- Neoprensko koleno ali elastični povoj