Vsebina
Obstajajo številne situacije, ki lahko povzročijo živčnost ali tesnobo - na primer glavni šolski izpit, predstavitev službe, umetniški nastop ali celo vesela priložnost, kot je poroka. Če ste že žrtev zatiranja ali negotovosti zaradi nekega dogodka ali opravila, ki vas skoraj ohromi, boste z veseljem vedeli, da je na voljo nekaj preprostih naravnih zdravil in tehnik, ki pomagajo pri lajšanju živčne napetosti.
Načini zdravljenja živčne napetosti
Korak 1
"Globoko vdihnite" je postalo kliše, pomaga pa pomiriti živce. Obstaja dihalna tehnika, imenovana "ogenj s sulico", pri kateri morate najprej dihati z odprtimi usti in nato skozi nos. Čeprav boste pozneje lahko občutili blago vrtoglavico, na splošno čutite, da imate veliko več energije. Klinične raziskave so pokazale, da imajo dihalne vaje, kot so te, lahko takojšnje učinke s spreminjanjem vrednosti pH v krvi ali znižanjem krvnega tlaka.
2. korak
Dolgoročno lahko pomagata tudi prehrana in gibanje. Življenjski slog, ki pomaga možganom, da proizvajajo lastne kemikalije za zdravje, kot je dopamin, bo pomagal zmanjšati napetost in tesnobo. Če začnete vaditi številne redne vaje, na primer jogo ali predenje, pa tudi dovolj svežega zraka in sončne svetlobe, lahko dosežete povečanje dopamina.
3. korak
Obstajajo številni dodatki, ki jih lahko dodate k svoji prehrani, ki bodo pripomogli tudi k zmanjšanju živčne napetosti. Večina teh zdravil deluje z zelišči in podpira zdravo delovanje možganov in živčnega sistema z nenaravnimi sestavinami, kot so korenina korenine črnega jagodičja, koren baldrijana, racemna cimicifuga, divji jam, cvet hmelja, zelišče pasijonke, zelišče lobanje, cvetovi kamilice in mate jerba. Nekateri poskušajo vključiti blažilno formulo za živce, šentjanževko in mešanico za lajšanje živcev. Priporočljivo je tudi uživanje svežega sadja, zelenjave in polnovrednih živil, kot so kruh, žita in testenine. Meditacija, miselna vadba, ki pomaga pri osredotočanju vašega uma, je v pomoč. Pred dodajanjem dodatkov k prehrani se vedno posvetujte z zdravnikom.
4. korak
Nekateri mislijo, da jim lahko sproščujoča kopel z mehurčki in aromaterapevtskimi svečami pomiri živce. Če ste pod stresom, je masaža v zdravilišču tudi odličen način za lajšanje napetosti, ki jo povzročajo živci. Dolgi sprehodi, bodisi v parku, na plaži ali na mestnih ulicah, lahko včasih pomagajo tudi pri lajšanju običajne živčne napetosti.
5. korak
Pri izogibanju živcev je pomembna priprava. Bolj ko boste samozavestni in opremljeni za obvladovanje kakršne koli situacije, bolje se boste odzvali nanje. Ne puščajte nalog, kot sta učenje za izpit ali pisanje poročnih zaobljub v zadnjem trenutku. Nasvet za boj proti živcem pred govorom je, da si zapomnite prve tri stavke, na ta način se boste soočili z močnim izhodiščem, ki vam bo dalo samozavest, da boste lahko govorili o temi, tudi če celoten govor.