Vsebina
Trd vrat je pogosta težava med mladimi in starimi. Povzroča jo nenadni premiki ali sunki v vratu, slabo držo ali položaj za spanje. Lahko se ga znebite s temi nasveti.
Navodila
-
Poiščite takojšnjo pomoč od zdravnika, če imate tortikolis, še posebej, če je boleča bolečina.
-
Vsako uro postavite vrečo za vročo vodo, dokler se togost ne zmanjša ali izgine.
-
Nanesite mazilo za lajšanje bolečin. Če je potrebno, dobite zdravniški recept pri zdravniku. Uporabite mazilo na prizadetem območju, da ga segrejete. To bo postopoma olajšalo gibanje.
-
Poiščite zdravljenje kiropraktike z medicinskimi indikacijami.
-
Prosite partnerja ali masažnega terapevta, da masira področje rame in vratu.
-
Vzemite zdravila proti bolečinam za lajšanje kratkotrajne bolečine. Posvetujte se z zdravnikom o neželenih učinkih.
Kako
- Ko spiš, uporabljaj mehko vzmetnico in blazine. Stare in umazane blazine ne bodo nudile ustrezne podpore.
- Če morate sedeti za dolge ure, je priporočljivo, da hodite malo vsako uro. To bo povečalo prožnost živcev v vratu.