Vsebina
Pri mnogih ženskah lahko teden pred menstruacijo pokažejo vrsto težavnih simptomov, kot so krči, nestabilno razpoloženje in utrujenost. Toda za nekatere lahko predmenstrualni sindrom povzroči hude simptome, kar ovira vsakodnevno življenje. Mnoge ženske doživljajo skrajno depresijo, izčrpavajoče krče in nihanje razpoloženja, ki lahko vpliva na prijateljstva in poroko. Ti pogoji niso normalni in jih ne smemo zanemariti. Vzrok se imenuje pre-menstrualna disforična motnja ali DDPM, obstajajo pa naravna zdravljenja, ki lahko pomagajo.
Spremembe v življenjskem slogu
Tako kot večina bolezni se lahko simptomi PMDD zelo izboljšajo z izboljšanjem prehrane in telesne vadbe. To mora biti vedno prva obravnava, ki jo poskusite. Z zdravo prehrano in s sadjem, zelenjavo, beljakovinami in vlakninami lahko močno izboljšamo zdravje telesa in duha. Ohranjanje rednega programa vadbe se je izkazalo za neverjetno učinkovito pri preprečevanju in zdravljenju depresije in tesnobe ter je lahko učinkovito pri lajšanju čustvenih simptomov PMDD. Vadba pomirja hormone v telesu in povečuje občutek dobrega počutja.
Funkcija nevrotransmiterja
Če imate DDPM, lahko nevrotransmiterji, ki prenašajo sporočila iz možganov v vaše telo, postanejo disfunkcionalni. Na voljo so testi nevrotransmiterjev, ki odkrijejo ravni nekaterih hormonov in kemikalij v vaši krvi. To lahko zagotovi namige o tem, zakaj predstavljate določene simptome in kako jih lahko zdravimo. Nekateri naravni dodatki so lahko učinkoviti pri povečanju funkcije nevrotransmiterjev. Dodatne omega 3 maščobne kisline, 5-HTP, vitamin D, aminokisline in šentjanževka so učinkovite za nekatere ljudi.
Hormonska podpora
Ker se simptomi PMDD pojavljajo pred menstruacijo, so tesno povezani z ravnijo hormonov v telesu. Z dodatnim dodatkom progesterona lahko pomagajo nekatere ženske. Pogosto je tradicionalna medicinska metoda za dajanje teh hormonov s peroralno kontracepcijo. Vendar pa mnoge ženske ne želijo uporabljati kontracepcijskih tablet zaradi neželenih stranskih učinkov. Preskusite raven progesterona, da ugotovite, ali je to primerno zdravljenje.Uporaba dodatkov progesterona ni odobrena s strani FDA za simptome PMS, zato imajo zdravniki pogosto različne poglede na to vrsto zdravljenja. Vendar pa mnoge ženske menijo, da je zdravljenje učinkovito.
Obdelave za TPM
Nekatere naravne terapije, ki pomagajo izboljšati tipične simptome PMS, so lahko učinkovite za ženske s PMSD. Poleg tega, da je sestavni del ohranjanja zdravja kosti, lahko dodatek kalcija pomaga ublažiti nekatere simptome PMDD. To lahko pomaga zmanjšati telesne in psihološke simptome. Magnezijevi dodatki lahko pomagajo tudi pri zmanjševanju zastajanja tekočine, saj pomagajo pri blaženju bolečine in občutljivosti zaradi otekanja. Vitamin E lahko zmanjša zadrževanje tekočine in krče. Znano je, da kompleks vitamina B zmanjšuje nestabilnosti razpoloženja. Čeprav njegova učinkovitost ni dokazana v nobeni študiji, veliko žensk prisegajo, da uporabljajo pomoč za kremo progesterona, ki izvirajo iz jama in soje. Na voljo je tudi široka paleta zeliščnih pripravkov - Cimicifuga rasemosa, ingver, lističi maline, regrat in olje jagode. Vendar se zavedajte, da FDA ne ureja teh postavk, zato varnost ni bila proučena.