Vsebina
- Priporočen vnos
- Tveganja te pomanjkljivosti
- Simptomi in znaki
- Zdravljenje
- Razmerje med pomanjkanjem holina in drugimi boleznimi
Holin je bistveno hranilo, ki pomaga pri prenosu živčnih impulzov, v učnem procesu, v spominu, med spanjem in pomaga ustvariti membrane med celicami. Človeško telo proizvaja to snov tako, da jo shranjuje v jetrih, vendar je dobra prehrana potrebna za njegovo proizvodnjo v velikih količinah. Pomanjkanje holina lahko povzroči različne telesne in duševne simptome.
Priporočen vnos
Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Pittsburghu (UPMC) lahko ustrezen vnos holina pomaga ohranjati celično strukturo in delovanje živcev. Glede na starost in spol se priporočeni dnevni odmerki gibljejo od 125 mg do 375 mg za otroke od 0 do 13 let. Mladostniki in odrasli potrebujejo od 400 mg do 500 mg na dan.
Tveganja te pomanjkljivosti
Po navedbah UPMC je pomanjkanje holina pogostejše pri vegetarijancih in ljudeh, ki ne uživajo nobenih mlečnih ali živalskih proizvodov. Športniki, ki trenirajo več ur, kot tudi alkoholiki, lahko izgubijo hrib, kar povzroči pomanjkljivost.
Simptomi in znaki
Inštitut Linus Pauling, raziskovalni center, ki se ukvarja s preučevanjem mikrohranil, navaja, da so jetrna steatoza in poškodbe jeter pogosti znaki, da oseba nima dovolj hriba. Po podatkih American Liver Foundation so simptomi v poznejših stopnjah jetrne steatoze tudi utrujenost in zmedenost.
Zdravljenje
Zdravljenje pomanjkanja holina vključuje povečanje vnosa tega hranila s hrano. Živila, ki vsebujejo to snov, vključujejo meso, jajca, mleko, cvetačo in sojine izdelke.Prehranska dopolnila lahko zdravijo tudi nizko vsebnost holina.
Razmerje med pomanjkanjem holina in drugimi boleznimi
Nacionalni inštituti za zdravje (NIH) in Nacionalni inštitut za sladkorno bolezen, bolezni prebavil in ledvic (NIDDK), oba Američana, preučujeta razmerje med holinom v hrani in ravni estrogena, da bi ugotovili, ali nekateri ljudje potrebujejo več holina kot drugi . Po mnenju UPMC obstajajo možne povezave med kognicijo in holinom, zlasti pri ljudeh z Alzheimerjevo boleznijo.